Проснувшись утром, Вы тут же начинаете беспокоиться о том, чем будете питаться, что Вам нужно сделать, с какими людьми Вы должны встретиться, и так далее.
Вы переживаете о том, что другие – члены семьи, друзья, коллеги и незнакомцы – могут подумать о Вас. Вы проходите мимо людей на улице и, даже не осознавая этого, беспокоитесь о том, как выглядите в их глазах.
Вы переживаете о своих рабочих обязанностях (электронные письма, встречи, документы и прочее) и обязательствах в личной жизни (семья, питание, счета и так далее). Вам постоянно кажется, что Вы недостаточно хороши в чём-либо, Вы живёте не так, как «нужно», однако момент, когда Вы будете всем удовлетворены, никогда не наступит.
Вы беспокоитесь о том, что сравниваете себя с другими людьми, о том, сколько всего осталось позади, о том, что вас ждёт впереди – хорошее или плохое, о том, что Вы упускаете из виду, о чувстве вины за то, что Вы, как Вам кажется, не становитесь лучше, стройнее, сильнее и умнее – обо всех тех вещах, о которых вы в принципе не должны беспокоиться.
Но Вы не одиноки в этом. Мы все иногда вязнем в собственных мыслях.
Вы должны осознать одну вещь: независимо от того, что сейчас происходит в Вашей жизни, всё будет хорошо, всё наладится.
Мы постоянно тревожимся о том, что что-то может пойти не так, о том, что другие люди подумают о нас, и так далее и тому подобное. Короче говоря, мы сосредоточены только на негативных вариантах. Однако они составляют лишь малую часть всех доступных нам возможностей. Шансы, что они станут реальностью, невелики. Но даже если Ваши опасения сбудутся (скажем, кто-то подумает плохо о Вас), они вряд ли значительным образом повлияют на Вашу жизнь.
Правда заключается в том, что даже если ваши страхи станут реальностью, в 99 процентах случаев всё будет хорошо.
Вспомните, о чём Вы беспокоились в последнее время. Вам ведь наверняка доводилось уже переживать всё это, не правда ли? Да, Вы были вынуждены решать возникшие проблемы, но Ваша жизнь не рухнула; наоборот, Вы извлекли полезные уроки, которые, в конечном счёте, сделали Вас сильнее.
Если Вы всегда будете говорить себе, что всё хорошо, Вы сможете постепенно освободиться от волнений и тревог и научитесь предотвращать их появление.
Вы можете улучшить качество своего мышления и жизни в целом…
Начинайте свой день спокойно, с искренней улыбкой на лице, и только потом приступайте ко всем делам…
Это стоит практиковать.
Что делать в трудные времена, когда в Вашу жизнь пришла настоящая беда?
Как с ней справиться?
Позвольте мне поделиться с Вами небольшой историей…
«Сегодня, на свой сорок седьмой день рождения, я перечитывал предсмертную записку, которую я написал ровно двадцать лет назад, за две минуты до того, как в комнату вошла моя девушка Кэрол и сказала, что она беременна. Её слова были единственной причиной, почему я тогда не покончил с собой. Внезапно моя жизнь приобрела смысл, и я начал понемногу менять её в лучшую сторону. Было нелегко, но сейчас Кэрол – моя жена, с которой мы вместе прожили в счастливом браке уже девятнадцать лет. Моей дочери двадцать один год, она учится в медицинском университете. У неё есть два младших брата. Я перечитываю свою предсмертную записку каждый год в день своего рождения – я благодарен за то, что мне был дан второй шанс на жизнь».
Это отрывок из электронного письма, который я получил от студента своего курса по имени Кевин. Его слова напомнили мне о том, что иногда Вам придётся пережить «внутреннюю смерть», чтобы возродиться и стать сильнее и счастливее.
Обстоятельства и люди иногда будут ломать Вас. Но если Вы сосредоточитесь на позитиве, откроете своё сердце любви и продолжите путь, несмотря ни на что, то Вы непременно сможете собрать себя по частям, восстановиться и стать сильнее и счастливее, чем были до этого.
Мне и Эйнджел также доводилось иметь дело с потрясениями в своей жизни – мы теряли близких людей и лучших друзей, переживали финансовый кризис, крах бизнес-идей и прочее. Мы писали об этом на протяжении многих лет. Но сегодня позвольте мне напомнить Вам о некоторых явных признаках того, что всё будет хорошо, даже если сейчас Вам так не кажется…
1. Изменения происходят прямо сейчас. Нет ничего определённого. Вы свободны.
Всё в жизни является временным. Ничто не длится вечно. Каждый момент даёт нам новое начало и новый конец. Мы получаем второй шанс каждую секунду.
После дождя всегда светит солнце. После ночи всегда наступает рассвет – нам напоминают об этом каждое утро, но почему-то мы отказываемся это замечать.
Люди со всего мира постоянно рассказывают мне похожие душераздирающие истории о том, как вся их жизнь превратилась в попытку справиться с одним несправедливым событием из прошлого. Все возможности, которые им даются, они сжигают на костре пламенной одержимостью тем, что нельзя изменить. Главное – осознать, что ВЫ не обязаны быть одним из этих людей.
Вы – продукт своего прошлого, однако Вы не должны пребывать в его плену. Вы становитесь узником, когда цепляетесь за то, чего больше нет. Проявите смелость и скажите прошлому «Прощай!», и тогда жизнь наградит Вас новым «Привет!». Как бы Вам трудно ни было, Вы МОЖЕТЕ, Вы ДОЛЖНЫ отпустить.
Вы должны отпустить и принять то, что Вы не знаете, как Ваша жизнь сложится дальше. Научитесь любить и ценить эту свободу. Только тогда, когда Вы зависли в воздухе, не зная, что делать дальше, Вы сможете распахнуть свои крылья и полететь навстречу будущему. Да, Вы не знаете, что Вас ждёт, но это не имеет значения. Важно, что у Вас, наконец, распахнулись крылья, которые будут нести Вас только вперёд.
2. У Вас есть множество удивительных вариантов.
Как правило, мы стремимся обрести лишь крошечный диапазон жизненного опыта – хорошие времена, комфортные ситуации, переживания, которые делают нас счастливыми. Однако то, с чем мы сталкиваемся каждый день в реальности – это совершенно другое. Жизнь дарит нам широкий спектр самых разных переживаний, которые вызывают внутри нас гнев и любовь, горе и радость, разочарование и восторг, одиночество и растерянность… Эти эмоции непрерывно сменяют друг друга. Они являются частью нашей реальности – нашего коллективного состояния человечества.
Вопрос: как ВЫ будете реагировать на это?
Вы можете восстать против несправедливости, поскольку Вам не удаётся получить то, чего Вы так хотите. Вы можете злиться на весь мир из-за боли и страданий, с которыми Вы столкнулись. Вы можете пытаться сопротивляться и отрицать грусть, разочарование, смущение и так далее. Просто помните, что если Вы будете выбирать негатив, то это, в конечном счёте, лишь усугубит ситуацию и приведёт к ещё большему отчаянию.
Более эффективным вариантом, пожалуй, является полное принятие реальности и широкого спектра жизненных переживаний, с которыми Вы столкнулись. Это включает в себя все Ваши эмоции, все Ваши взлёты и падения, все Ваши радостные и печальные мгновения, а также то, что происходит между ними. Жизнь – это не только радуги и пёстрые бабочки. Она сложная и непредсказуемая.
Полностью принять жизнь – значит открыть для себя невообразимые возможности, быть готовым к неожиданным изменениям, проявлять к себе сострадание и доброту в трудные времена, дарить любовь, что бы ни случилось, и быть благодарным за возможность переживать всё это.
Это значит не ожидать, что жизнь всегда будет спокойной и размеренной, а принимать реальность такой, какой она есть, принимать себя таким, каким Вы есть, и стремиться к лучшему.
3. Вы в любой момент можете сделать небольшой шаг в сторону изменений к лучшему.
Не нужно строить горы в своей голове. Не нужно пытаться сразу завоевать весь мир. Когда Вы ищете мгновенное удовольствие (значительных, быстрых изменений), Ваша жизнь становится болезненной и разочаровывающей. Когда Вы воспринимаете каждый момент как возможность сделать небольшую, полезную инвестицию в себя, результат не заставит себя ждать.
Когда всё разрушилось, Вы можете найти множество маленьких вещей, которые нуждаются в восстановлении. Когда кажется, что всё идёт наперекосяк, даже самые незначительные позитивные усилия способны изменить ситуацию к лучшему. Времена больших невзгод – это времена больших возможностей. Нет таких проблем, с которыми Вы не смогли бы справиться. Когда всё идёт хорошо, очень легко впасть в рутину самоуспокоения. Очень легко забыть о том, каким невероятно способным и находчивым Вы можете быть. Не забывайте делать один маленький позитивный шаг за другим, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Если Вы хотите начать прямо сейчас, не медлите, бросьте себе вызов. Выберете определённую сферу своей жизни, которую Вы хотели бы улучшить, и…
Запишите конкретные детали своей текущей ситуации. (Что Вас беспокоит? Что произошло? Что Вы хотите изменить?)
Запишите ответ на следующий вопрос: Какие ежедневные ритуалы будут способствовать разрешению текущей ситуации? (Будьте честны с собой. Предпринимаете ли Вы в данный момент какие-либо действия, способствующие решению проблем, с которыми Вам довелось столкнуться?)
Запишите конкретные детали своей идеальной ситуации. (Что могло бы сделать Вас счастливым? Как выглядит Ваша текущая ситуация?)
Запишите свой ответ на следующий вопрос: Какие ежедневные ритуалы помогут Вам оказаться там, где Вы хотите быть? (Поразмыслите над этим. Какие маленькие, ежедневные шаги Вы должны делать, чтобы продвигаться вперёд?)
Суть в том, что каждый момент Вашей жизни обуславливает следующий. Этот момент является мостом между реальностью того, где Вы находитесь сейчас, и видением того, где Вы хотите быть.
Реальность в действительности прибывает к Вам каждую секунду. Самое удивительное заключается в том, что Вы можете изменить её. Вы просто должны решить, что Вы хотите с ней делать. Величайшая из всех ошибок – это ничего не делать только потому, что в данный момент Вы способны лишь на самую малость. И, опять же, гораздо эффективнее делать маленькие шажки в правильном направлении, чем совершить огромный прыжок, чтобы споткнуться, упасть и больше никогда не подняться. Путь к тому, чего Вы больше всего хотите в своей жизни, складывается из тысячи маленьких шагов, которые Вы делаете каждый день. Определитесь, где Вы желаете оказаться, сделайте первый шаг и не останавливайтесь. Только трудолюбие и упорство помогут Вам достичь своей цели.
Краудинг (crowd – толпа, теснота) — это дискомфортное состояние, вызванное дефицитом пространства.
Раздел социальной психологии, занимающийся изучением данного феномена, называется проксемика. Проксемика изучает пространственную организацию общения.
Первым, кто обратил на это внимание и описал в литературе, был английский психолог Майкл Аргайл. В его статье «Контакт взглядов, дистанция и взаимное принятие» были приведены простые, но очень интересные опыты.
Он провел такой эксперимент: в пустой комнате находился помощник экспериментатора – «приманка», туда заходил испытуемый, который должен был поговорить с «приманкой» на любую тему, а экспериментаторы фиксировали расстояние, на котором «испытуемый» будет вести беседу.
Они установили интересную закономерность, которая их удивила: чем выше был рост испытуемого, тем ближе он подходил к «приманке», и, соответственно, чем ниже был рост испытуемого, тем дальше он останавливался от «приманки».
У женщин же всё происходило с точностью до наоборот. Чем выше была испытуемая, тем дальше она останавливалась от «приманки».
Аргайл попытался дать этому феномену объяснение в том, что у мужчин принято (хорошо) быть выше, поэтому они подчеркивали свой рост, приближаясь, а женщины удалялись, тем самым нивелируя свою нежелательную громоздкость.
Конечно, в свете нынешних реалий, когда быть высокой женщиной – это красиво, возможно, результаты эксперимента были бы и другими, а может быть, и нет. Но заслуга Аргайла в том, что он обратил внимание на расстояние, при котором нам комфортно общаться с собеседником.
И если это расстояние нарушается в сторону увеличения или уменьшения, то мы испытываем дискомфорт, который приводит к дистрессу. Сказать по-другому, если человек длительно вынужден находиться на дискомфортном расстоянии, то в последствии это может привести к болезни.
Конечно, эти расстояния зависят от типа характера человека, его пола и возраста, от культуры. И все же Э. Холл выделил следующие дистанции общения.
Интимная дистанция (до полуметра), сюда разрешен вход самых близких людей: родителей, детей, супругов и близких родственников.
Персональная или личная дистанцию для повседневного обычного общения со знакомыми людьми (до 120 сантиметров).
Социальная дистанцию (от 120 см до 3 м) используется для общения с незнакомыми людьми и на официальных приемах.
Публичная дистанция (свыше 3 метров) для общения с большой аудиторией и при публичных выступлениях.
Нормальная дистанция варьирует у разных народов.
В литературе описан случай деловой беседы американца и японца. При быстрой перемотке полуторачасовой беседы партнеров можно было наблюдать своеобразный танец, в котором японец делал шаг, приближаясь к американцу, а американец отступал назад, причем делали они это не осознанно. Так за время беседы они дважды обошли по кругу зал. Причем позднее американец описал японца как навязчивого и прилипчивого, а японец американца как чванливого и холодного. Просто у этих людей в соответствии с их культурами расстояние для деловой беседы представлялась по-разному.
Один мужчина жаловался на своего знакомого сослуживца, тот постоянно вторгался в его интимную зону, чем вызывал у мужчины чувство раздражения. Психолог объяснил ему про проксемику и про то, что в данную зону входят либо при интимном или сексуальном контакте, либо при агрессии.
После этого мужчина дождался, когда коллега в очередной раз «полез обниматься», и сказал ему: «Послушай, ты постоянно вторгаешься в мою интимную зону, в которую входят либо в случае агрессии, либо для секса. Ни того, ни другого я к тебе не испытываю. А ты ко мне?». Сослуживец прекратил свои вторжения к этому мужчине, но не к другим коллегам.
Вернемся к краудингу.
Для взрослого, зрелого человека довольно часто требуются периоды уединения, возможность побыть наедине с самим собой для рефлексии. Поэтому люди начинают испытывать стресс, длительно находясь в толпе, без возможности побыть в одиночестве. Это и есть краудинг.
Он присутствует почти у всех заключенных, которые находятся длительное время по двадцать человек в маленькой тюремной камере. Менее выраженно краудинг присутствует в студенческих общежитиях и армии. Р. Соммер предположил:
агрессивные люди потому и агрессивны, что ощущают вторжение в свое личное пространство намного раньше, чем остальные люди с меньшими границами личного пространства.
Также краудингу больше подвержены городские жители. Этому способствует общественный транспорт, лифты, где людям приходится находиться на близком расстоянии с незнакомыми людьми.
Вы никогда не задумывались, почему у людей, едущих в одном лифте, безэмоциональные лица и отсутствующий взгляд? Потому что таким образом люди увеличивают психологическое пространство. А. В. Баранов приводит следующие цифры: сельский житель, двигающийся со скоростью 5 км в час, за 4 часа ходьбы может встретить где-то около 10 человек, горожанин при этих же условиях встретит 10 000 человек.
Но житель деревни, оказавшись в городе, также испытывает стресс, окунувшись в море ничего не говорящих взглядов. Горожане более привыкли к толпе, но они и находятся в ней более длительно, а сельский житель окунается в кратковременный, но по силе более интенсивный краудинг.
На что я хочу обратить ваше внимание?
Находясь на дискомфортном расстоянии, мы напрягаемся, что приводит к выбросу кортизола, повышению давления и нагрузке на сердце, также страдают все внутренние органы, так как кровь от них отливает к мышцам, чтобы держать напряжение.
Отследите это напряжение. Как оно проявляется в теле? Теперь прочувствуйте свое тело, когда вы находитесь на комфортном расстоянии. В чем разница?
Если вы, находясь в толпе, где все напряжены, вы сможете оставаться расслабленным, то первое — вы сохраняете свое здоровье, и второе — другие будут ощущать вас как лидера и более высокорангового человека.
Блог о современном стиле жизни
Сегодня будем рассуждать на тему “хорошо и плохо”. Нас часто посещают разные иллюзии, за которыми мы слепо следуем. И вследствие чего оказываемся в тупике наших мыслей. Кто оценивает критерии того, что с нами происходит? Всё верно, мы сами. А кто сказал, что мы всё знаем и рассуждаем верно, не учитывая разных факторов (гормоны, астрологию и прочее)? Таким образом нам кажется, что у нас всё плохо, а у других всё хорошо, а некоторые живут очень хорошо, что вызывает зависть. Сейчас будем разбираться в “хорошести” происходящего и определим, насколько это хорошо или плохо.
Когда слишком всё хорошо – это не всегда хорошо
Как часто мы обижаемся на близких нам людей, считая, что по их вине у нас не всё так хорошо, как нам бы хотелось? Задайте себе этот вопрос прямо сейчас, перечислите всех, на кого вам приходилось обижаться. Сейчас будем заниматься самоанализом и выявлением опровержений вашим обидам. Возможно, в этой статье вы можете понять то, о чем даже не догадывались никогда. Более того, прочитав до конца, вы оставите свои обиды и по-другому взгляните на свою жизнь и окружающих вас близких людей.
Почему я выбрала такую тему? Как обычно, неспроста. И я уверена, что вам эта статья будет полезна.
Совсем недавно я узнала о трагедии в одной счастливой семье. Такая семья – пример для подражания: дети умные, талантливые, достаток есть, живут дружно и радостно. Эти люди излучали море позитива, заряжали своей мощной энергией. Как говорится “всё есть для счастья”, но…в их семье случилась непоправимая трагедия. И теперь эта семья не улыбается как прежде, потому что их стало на одного человека меньше.
В бухгалтерии баланс, в организме баланс, в природе баланс – везде и во всём должен быть баланс.
Я привела этот пример для того, чтобы вы могли понять, что не всегда хорошо, когда всё хорошо. Это означает дисбаланс в системе. А теперь подумайте, кем из родителей вы не довольны? Как часто вы вините их во всех своих неудачах и сравниваете с кем-то, у кого всё хорошо, на ваш взгляд? Может этот негативный опыт уравновесил вашу систему и вы живы и здоровы, здоровы ваши дети? Проанализируйте вашу жизнь, оглянитесь вокруг и не вините никого и никогда. Да, у кого то может быть сейчас всё хорошо, но через что им пришлось пройти в прошлом, вы же этого не знаете.
Поблагодарите родителей за всё, даже за негатив, значит так должно быть для вашего блага. Мы же не знаем, что нас ждёт в будущем!
Когда всё плохо
Очень часто приходится слышать фразу “у меня всё плохо”. Самое интересное, что это выражение свойственно только женскому полу. Мужчинам априори не свойственно ныть, но есть исключения – “бракованные мужчины”, а любой брак можно починить или переделать.
Если вы считаете, что у вас всё плохо и вы несчастны, обратите внимание на несколько признаков, которые вас разубедят в этом.
12 признаков того, что у вас всё хорошо в жизни, даже если вы так не считаете:
- У вас есть пища
- У вас есть чистая вода
- У вас есть удобная кровать
- У вас есть одежда
- У вас есть желания, мечты, цели
- У вас есть желание стать лучше
- У вас есть настоящие друзья
- У вас есть чувство – любовь
- Вы умеете прощать обиды
- У вас есть право выбора
- У вас есть возможность учиться (интернет в помощь), развиваться
- У вас есть для кого жить
Чаще всего оказывается, что человеку с мыслью “у меня всё плохо” только кажется это, а в реальности у него всё хорошо. Просто нужно научиться всё и всех замечать, даже мелочи. Вот вам реальный пример букета из полевых цветов, размером 3 см. Когда я вижу это фото и понимаю насколько классная фотка получилась, у меня уже всё хорошо – я умею фотографировать! И никто меня в этом не разубедит.
Теперь подведём итог и сравним “когда всё плохо” и “когда всё хорошо” – что же лучше? Как вы уже поняли, нет критериев, которые могли бы установить перевес между этими высказываниями.
Когда всё очень хорошо – это не всегда хорошо, а когда всё плохо – в 99% случаев это всё хорошо.
Если вы знаете, еще существуют нации, проживающие в некоторых регионах без чистой воды и пищи, но они улыбаются и радуются, продолжая хоронить детей, погибающих от страшного вируса. Эти люди никогда не скажут “у меня всё плохо”, просто потому, что они не знают, что такое когда всё хорошо…А те, у кого всё хорошо, не знают, что такое когда всё действительно плохо (см. выше 12 признаков).
Пишите комментарии, мне очень будет интересно мнение каждого из вас. Всем хорошего дня и летнего настроения!
