Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов. Если этот механизм перестал держать оборону, можно помочь телу повысить собственные возможности по борьбе с бактериями и вирусами. Лучшие витамины для иммунитета, рассчитанные на прием взрослыми, помогают противостоять сезонным простудам, быстрее восстанавливаться после перенесенных недугов и операций, выдерживать стрессы, обезопасить себя от негативного воздействия окружающей среды и чувствовать себя бодрее. Обзор десяти эффективных средств позволит выбрать для себя оптимальный комплекс и надолго забыть о проблемах со здоровьем.

Как прием витаминов влияет на иммунитет

Витамины, микро- и макроэлементы, в первую очередь, при правильной дозировке влияют на работу организма в целом. Они необходимы для полноценного обмена веществ и протекания важных для жизнедеятельности процессов. Являясь катализаторами реакций, полезные вещества делают работу органов и систем правильной. И, если каждое звено справляется со своей задачей, иммунитет как важнейшая часть всей цепи тоже функционирует нормально.

Губительными для иммунитета являются стрессы, недосыпание, неправильное питание, курение и алкоголь, отсутствие спорта, неблагоприятная экология, хронические или очаговые инфекции. Однако все эти факторы расстраивают работу конкретных органов. Поэтому прием даже узкопрофильных витаминных комплексов позволит болеть меньше и сделает иммунитет сильнее.

Наиболее эффективными для поднятия иммунитета веществами являются следующие витамины и элементы.

1. Витамин А воздействует на цитокины, Т-клетки и В-клетки, которые являются частью иммунной системы, и помогает противостоять инфекциям, поддерживать слизистые оболочки организма, которые наиболее часто атакуются патогенами.
2. Витамин С – известный всем борец с простудой и вирусами. Аскорбиновая кислота входит в состав лейкоцитов, которые первыми набрасываются на вредоносный агент и являются основным оружием иммунитета.
3. Витамин В2 способствует усилению сопротивления бактериальным инфекциям.
4. Витамин В6 играет важную роль в созревании лимфоцитов и перерождении их в В- и Т-клетки. Прием поддерживающих доз этого витамина помогает повышать ответ иммунной реакции.
5. Витамин Е – один из главных антиоксидантов. Он действует подобно щиту, оберегая организм от действия свободных радикалов.
6. Цинк – один из незаменимых для иммунитета минералов, благодаря которому клетки иммунной системы полноценно выполняют свою работу.
7. Дефицит селена нередко встречается у пациентов с онкологическими заболеваниями определенных органов. Поэтому нелишним будет поддерживание уровня этого минерала в организме.

Кому, как и когда надо принимать витамины

Прием витаминов – достаточно ответственный шаг, который должен быть одобрен врачом. Препараты и БАДы назначаются после оценки образа жизни пациента, сбора анамнеза и соответствующих лабораторных исследований. Просто купить понравившийся по описанию комплекс – опасно для здоровья даже если выбор пал на безобидные жевательные витамины для детей.

Аптечные витамины не являются заменой полноценному питанию. Комплексы должны стать подспорьем организма, но львиную долю нужных веществ необходимо все же получать из продуктов питания.

Пройти курс витаминизации стоит тем, кто попадает в определенные группы риска:

• часто контактирует с людьми, рискуя заразиться ОРВИ;
• недавно перенес операцию или серьезную болезнь, которая «посадила» иммунитет;
• регулярно подвергается стрессовым ситуациям;
• ведет не самый здоровый образ жизни;
• достиг пожилого возраста;
• проживает в экологически неблагоприятных зонах и пр.

Для беременных женщин, чей организм тоже нуждается в определенной поддержке, разработаны специальные комплексы, которые оптимально учитывают потребности будущей матери и ее малыша.

Критерии выбора витаминов

Кроме рекомендаций лечащего врача при покупке любых лекарственных средств, витаминных препаратов или действенных БАДов стоит опираться на следующие критерии:

• потребности организма в конкретных веществах;
• состав комплекса;
• происхождение и качество используемого в производстве сырья;
• отзывы об эффективности средства;
• продолжительность курса, частота его повторов;
• общая стоимость необходимых для курса упаковок препарата и пр.

Лучшие витамины для иммунитета взрослым

АлфаВит

Препараты серии пользуются большим спросом среди пациентов и их врачей. Производитель предусмотрел линии для разной целевой аудитории: например, есть продуманный комплекс для мужчин, исключительно женские препараты, серия для людей старше 50-ти лет и др. Формулы средств позволяют поднять активность и работоспособность, более стойко переносить стрессы. Многие покупатели отмечают повышение иммунитета после прохождения курса, снижение простудных заболеваний в сезон гриппа. Поэтому уместно посоветовать попить АлфаВит накануне периода всплеска ОРВИ, чтобы укрепить защитные возможности собственного организма.

• доступная цена;
• продается в больших упаковках, которых хватает на полный курс витаминизации;
• в составе содержатся оптимальные компоненты, улучшающие работу тела и иммунной системы;
• наличие положительных отзывов;
• быстрый результат;
• удобная форма выпуска и дозировка.

Селмевит интенсив

Еще одни поливитамины с достаточно демократичным ценником. В формуле содержатся семь витаминов и 15 минералов. Препарат способствует поднятию иммунных способностей, наполняет человека энергией и бодростью. Незаменим в терапии хронической усталости, помогает при стрессовой и повышенной умственной нагрузке. Кроме устранения дефицита витаминов наблюдается и положительный косметический эффект, который понравится девушкам: укрепляются ногтевые пластины, кожа становится чище, приостанавливается стремительное выпадение волос. Сон становится более глубоким, а по утрам исчезает ощущение разбитости: пациент чувствует себя по-настоящему отдохнувшим.

• недорогой;
• хороший состав;
• эффективен;
• улучшает общее состояние;
• дозировка по одной таблетке в день;
• обладает косметическим эффектом;
• бодрит и наполняет силой.

• не подходит для приема во время беременности;
• результат становится заметным через 2-3 недели;
• может спровоцировать аллергическую сыпь.

Доппель герц Актив от А до Цинка

Один из самых сбалансированных и гармоничных комплексов в рейтинге, включающий практически все элементы и недостающие организму витамины. Иммуностимулирующий эффект достигается с помощью восстановления сопротивляемости организма: человек лучше переносит стрессы и менее подвержен негативным последствиям из-за агрессивной окружающей среды. 13 витаминов и 11 минеральных веществ содержатся в специальной таблетке-депо, которая способствует медленному и постепенному высвобождению компонентов в течение дня. Благодаря подобной подаче организм равномерно получает запас необходимых компонентов, работает более слаженно, а клетки не испытывают недостатка в питании. Препарат удобно принимать: достаточно пить всего одну таблетку за завтраком, чтобы весь день быть бодрым и активным.

• улучшение общего состояния;
• укрепление слабого иммунитета;
• богатый список незаменимых компонентов;
• марка с безупречной репутацией;
• обилие отзывов;
• проверенный производитель;
• простая дозировка;
• относительно быстрый курс длиной в один месяц.

Иммунал

Препарат основан на натуральном иммуноподдерживающем продукте – соке пурпурной эхинацеи. Растение известно своими сильными свойствами, ощутимо воздействует на иммунную систему, повышает защитные качества организма. Прекрасно настраивает иммунитет на сражение с вирусами или болезнетворными микробами, способен восстанавливать резервы тела после изрядного ультрафиолетового излучения, сложных недугов, оперативных вмешательств. Препарат выпускается в виде таблеток и в жидкой форме. Капли включают этанол, поэтому могут подойти не всем пациентам. Курс лечения каплями составляет всего 7-10 дней, одного флакона полностью хватает на этом период. В особых случаях возобновлять терапию можно уже спустя две недели.

• очень короткий курс;
• действенная профилактика гриппа или других вирусных заболеваний;
• точечное воздействие конкретно на иммунную систему;
• доступность;
• разные формы подачи средства.

• имеет ряд серьезных противопоказаний;
• может спровоцировать аллергические реакции.

Витрум

Витрум не зря является практически культовым продуктом на фармацевтическом рынке. Принимать именно этот препарат советуют многие терапевты, и это назначение вполне оправдано. Формулы разработанных американскими технологами комплексов являются скорее лечебными, чем профилактическими. Радует и высокое качество сырья для витаминов, благодаря чему продукция усваивается легче и быстрее. Регулярный прием по схеме способствует поддержанию тонуса, увеличению энергичности, укреплению нервной системы, улучшению работы внутренних органов. Есть и эстетический эффект. Витамины делают внешний вид более привлекательным, улучшая состояние волос, эпителия, ногтей.

• производитель с отличной репутацией;
• оптимальные для различных состояний составы;
• сохранение результата после приема;
• подходит как препарат для комплексной терапии многих заболеваний;
• благотворно влияет на иммунитет;
• усиливает стрессоустойчивость.

Solgar

Комплексы от американской марки Солгар отнюдь не относятся к дешевым. Однако стоимость препаратов полностью оправдывается их эффективностью, высоким качеством и безопасностью. Специальные технологии сохраняют максимальную пользу компонентов, помогают организму лучше усваивать поступающие витамины, полезные минералы и полноценно использовать их для своих нужд.

• только высококачественные продукты;
• высокая эффективность;
• торговая марка обладает практически безупречной репутацией;
• на сайтах отзывов можно ознакомиться с огромным количеством откликов от реальных потребителей, дополненных фото.

• более высокая цена;
• выгоднее заказывать за рубежом, что вызывает определенные трудности у желающих сэкономить.

ARONIA+

Витамины на основе полезнейшей черной рябины разработаны в Германии специально для того, чтобы укреплять ослабленный иммунитет. Иммунная формула содержит витамины В6, D3, цинк, магний и селен, что способствует активизации защитных механизмов организма. При приеме улучшается клеточный энергетический обмен. Положительные изменения касаются и нервной системы: потребитель легче переносит давление стрессов, становится более спокойным.

• уникальный состав;
• натуральные ингредиенты;
• быстрое достижение результата;
• явное положительное влияние на иммунитет.

Immunity

Еще одно средство в топе, направленное на конкретную работу с иммунной системой. Природный иммуномодулятор в каплях содержит различные компоненты:

• барсучий жир;
• травы;
• каменное масло;
• мускус бобра;
• китайский гриб и пр.

Сочетание всех ингредиентов комплексно воздействует на организм, возвращает утраченную сопротивляемость, помогает подавлять различные патогены и паразитов.

• уникальная формула;
• приемлемая цена;
• редкие ингредиенты в составе.

• относительно новый продукт, поэтому в сети очень мало отзывов от покупателей, успевших пройти профилактический курс.

Комбилипен

Поливитамины Комбилипен представлены в форме драже и в виде раствора для инъекций. В составе присутствуют витамины группы В, способствующие укреплению нервной системы. Используется для терапии недостатка витаминов именно этого ряда, а также при лихорадочных состояниях, гипертиреозе, беременности или лактации. Уместен прием препарата и при полиневритах, невралгии. Препарат является полноценным лекарственным средством, содержащим большие дозы витаминов, ощутимо превышающие суточные дозы. Поэтому принимать его без назначения врача чревато проблемами для здоровья.

• полный набор витаминов группы В в большой дозировке;
• эффективное лечение дефицитов витаминов указанного ряда;
• эффективен в терапии невралгии.

• может вызывать неприятные побочные эффекты;
• запрещен при определенных недугах.

Супрадин

Один из самых знаменитых витаминизированных препаратов. Подходит для лечения осеннего и весеннего авитаминозов, терапии гиповитаминоза, для поддержки людей, занимающихся серьезными физическими нагрузками. Пользуется популярностью и как источник питательных веществ среди кормящих мам. Действенен для профилактики вирусных заболеваний, поэтому нередко назначается терапевтами в сезон ОРВИ. Производителем соблюден правильный баланс, поэтому продукт походит для мужчин и женщин.

• оптимальная формула;
• полный спектр необходимых для здорового состояния веществ;
• проверенный годами производитель;
• способствование укреплению низкого иммунитета;
• удобная форма таблеток, не мешающая проглатыванию;
• комплексная поддержка всех систем организма;
• подходит для периода лактации.

• существует риск проявления аллергии;
• нельзя принимать при гипервитаминозе, связанном с переизбытком определенных витаминов.

Человек утомляется и устает по разным причинам. Витамины для восстановления организма помогают улучшить самочувствие. Чтобы полезные вещества принесли максимальную пользу, необходимо правильно их подбирать и питаться.

Причины появления усталости

На возникновение усталости влияют многие факторы, среди которых вредные привычки, разные болезни, неподвижный образ жизни, недостаток витаминов и минералов, неправильное питание и т.д.

Витамины в продуктах питания

Для обеспечения организма всеми микроэлементами и усиления выносливости нужно полноценно питаться и при необходимости изменить свой рацион.

Животными источниками полезных микроэлементов являются следующие продукты:

Витамины, содержащиеся в продуктах питания.

• яйца;
• печень;
• молочная продукция;
• нежирное мясо;
• тунец;
• сливочное масло;
• сыр.

К растительным источникам относят:

Необходимые витамины и минералы

Для устранения неприятных симптомов усталости требуются разные питательные вещества.

Для восстановления сил

Заболевания и тяжелые травмы ослабляют организм, поэтому он нуждается в восстановлении. От витаминов группы В зависит длительность восстановления тканей, регуляция обменных процессов, восполнение кровопотери и заживление повреждений. Чтобы кровяные клетки за короткий промежуток времени регенерировались, нужны магний, кальций, медь и железо.

При наличии инфекционной патологии потребуется мощное средство, которое не дает болезнетворным микробам повредить ткани и состоит из витаминов А, С, Е и Р.

Благодаря веществам Е и С происходит восстановление числа антител, укрепление иммунной защиты и снятие воспалительных процессов. С ними взаимодействует селен.

Для поддержания сосудов и кожи при типичных заболеваниях и травмах обеспечивают поступление витаминов Н и К. Универсальных средств, которые помогают при всех патологиях, нет, но есть специфические препараты. Витамины для восстановления сил назначает доктор.

Для укрепления иммунитета

Чтобы повысить иммунную защиту организма, необходимо обеспечивать ему достаточное поступление витаминов А, Е, С и Р.

Благодаря этим веществам предотвращается развитие патогенных микроорганизмов, стимулируется синтез антител и снимаются воспалительные процессы.

Элементы оказывают антиоксидантный эффект. Такими свойствами обладает селен, работающий в совокупности с указанными соединениями. По этой причине он входит в состав многих поливитаминов для поддержания иммунитета.

Для повышения выносливости

С помощью следующих минералов можно улучшить состояние:

Значение минералов для организма человека.

• фосфор — нормализует работу сердца;
• кальций — укрепляет кости и зубы, нормализует сердечную деятельность и снимает нервное напряжение;
• железо — поддерживает иммунную защиту и отвечает за дыхание клеток;
• магний — повышает прочность скелета, препятствует повышению содержания глюкозы в крови и нормализует работу сердца;
• магний — обеспечивает энергию и прилив сил;
• йод — улучшает функционирование щитовидной железы и обмен веществ.

А также потребуются витамины:

Витамины	Польза
А	— участвует в синтезе белка и росте мышечной ткани;

— помогает сохранить в организме гликоген, который является источником энергии

В — отвечает за набор мышечной массы;

— ускоряет энергетический обмен;

— предотвращает стресс и возникновение хронической усталости

С — насыщает ткани кислородом;

— восстанавливает клетки после тяжелых физических нагрузок;

— помогает мышцам усваивать белок

D — отвечает за состояние костной системы Е — защищает клеточные мембраны от повреждений и способствует их росту Н — участвует в получении энергии из разных источников

При беременности

При вынашивании ребенка в организм женщины должны проникать витамины В. Формирование нервной системы плода обеспечивает В6, от выкидышей защитит В12, а для развития будущего ребенка и хорошего состояния матери требуется В9.

Кроме этих элементов, беременной женщине необходимы железо, минералы, йод, кальций и цинк.

Эти вещества участвуют в образовании тканей плода и регулируют разные гормональные процессы в организме женщины и ребенка. Для беременных подходят: Алфавит Мамино Здоровье, Витрум Пренатал, Мульти-Табс Перинатал и Прегнавит.

Состав препарата Алфавит Мамино Здоровье.

Для детей

Подбор препаратов для ребенка является тяжелой задачей. Детский организм развивается быстро, поэтому витаминный комплекс выбирают и меняют в соответствии с возрастом:

• для правильного формирования скелета необходим витамин D3;
• для нормализации обмена веществ требуются элементы группы В;
• для защиты организма от патогенных микробов, инфекций и токсинов нужны витамины А, Е и С.

С 1 года до 3 лет часто назначают Алфавит в виде порошка для приготовления напитка, Киндер Биовиталь гель или Мульти-Табс Бэби в форме капель. С 3 до 7 лет детям дают Алфавит Детский сад, Центрум Детский и Мульти-Табс.

В этих комплексах витамины и минералы подобраны в соответствии с нормой для поддержания физической активности и прочих процессов.

С 7 до 12 лет для детей используют Юникал, Мульти-Табс Классик и Алфавит Школьник. После 12 лет ребенку подойдут витамины для взрослых. Некоторые компании предлагают приобрести препараты и для данной возрастной группы. Среди этих комплексов находятся Алфавит Тинейджер и многие другие средства.

Для мужчин и женщин

Для поддержания стабильной работы половой системы мужчины необходимы витамины В1, В5, В2 и цинк. Они помогают энергетическим реакциям нормально протекать в организме и по максимуму использовать поступающие вещества.

Благодаря цинку происходит выработка большей части половых гормонов и выделение семенной жидкости, а также этот элемент восстанавливает функции предстательной железы и повышает ее устойчивость к разным заболеваниям.

Часто для восстановления сил используют Дуовит, Квадевит, Алфавит, Аэровит и другие комплексы для мужчин.

Средства для женщин разработаны с учетом специфики их организма. В препаратах содержится много железа и фолиевой кислоты, т.к. при менструальном цикле теряется большое количество Fe. Витамин В9 помогают поддерживать нормальный гормональный фон, защищает от эмоциональных перепадов и нервных срывов. Неприятные симптомы ПМС можно уменьшить приемом В6.

Для пожилых людей

В препаратах для этой категории людей содержатся витамины А, В2, В9, В12, D и РР. Они помогают поддерживать деятельность сердца, сосудов, органов зрения, нервной и опорно-двигательной систем.

Чтобы нормализовать состояние скелета и функционирование нервной системы в пожилом возрасте принимают повышенное количество железа, кальция, фосфора и калия.

Эти ингредиенты являются составляющими таких витаминных комплексов, как Витрум Центури, Алфавит 50+, Центрум Сильвер и Геровитал. Каждый случай индивидуален, и общие рекомендации могут не подойти.

Эффективные витаминно-минеральные комплексы

Когда человек ведет активный образ жизни, сбалансированного питания бывает недостаточно, и необходимо принимать специальные препараты.

Витрум Энерджи

С помощью данного препарата можно повысить стрессоустойчивость и усилить защитные функции организма.

Витус Энергия

В составе комплекса есть вещества, восстанавливающие силы после тяжелых нагрузок. Средство повышает работоспособность и избавляет от усталости.

Алфавит Энергия

Комплекс поможет поднять настроение и придаст бодрости. Составляющие усиливают свою эффективность благодаря правильному подбору.

После тяжелых нагрузок препарат способствует избавлению от усталости и возвращает силы.

Супрадин Чистая Энергия

В препарате присутствует больше 20 компонентов, придающих энергию организму на долгое время и устраняющих при этом нехватку витаминов.

Народные способы решения проблемы

Для повышения выносливости употребляют соки из свежих овощей и фруктов.

Напитки готовят из следующих продуктов:

Соки из овощей и фруктов, полезных для здоровья.

• томатов;
• тыквы;
• моркови, свеклы и яблок;
• апельсинов;
• лимонов.

Не менее полезны зеленые коктейли. Чтобы их приготовить, потребуется смешать дикорастущие травы с любой зеленью из огорода. Ингредиенты измельчают в блендере, вливают чистую воду и тщательно перемешивают.

Для улучшения вкуса добавляют ягоды или фрукты. Для повышения выносливости употребляют имбирь, цитрусовые, орехи, мед и сухофрукты. Уровень гемоглобина в крови поднимается, и работа сердечно-сосудистой системы улучшается при употреблении смеси из лимона, орехов, меда и сухофруктов.

Полезную массу готовят из следующих продуктов:

Все ингредиенты берут в количестве по 100 г, измельчают, перемешивают и хранят в холодильнике в стеклянной емкости. Смесь употребляют по 1 ст. л. 2 раза в сутки до еды.

Профилактические мероприятия

Чтобы не столкнуться с проблемой снижения выносливости, нужно соблюдать ряд правил:

• отказаться от вредных привычек;
• заниматься медитацией и психологическими тренингами;
• питаться правильно;
• употреблять достаточное количество чистой воды;
• избегать бытового облучения;
• применять дыхательные практики;
• избегать стрессовых ситуаций;
• высыпаться;
• заниматься йогой и прочими восточными практиками;
• выполнять упражнения.

Советы специалистов

Часто после тяжелых болезней важно вернуть силы. В этот период восстановления организма увеличивается вероятность развития заболевания. По этой причине доктора советуют правильно питаться. Пищу принимают дробно и раздельно в зависимости от вида, что позволяет полезным элементам усваиваться быстрее. Физические нагрузки должны быть регулярными. Вместе со здоровым питанием они помогут ускорить восстановление.

Витамины для повышения иммунитета

Ни для кого не секрет, что крепкий иммунитет вырабатывается при правильном режиме дня, достаточном количестве отдыха и сна, регулярных занятиях физическими упражнениями и при хорошем питании. При этом очень важно, чтобы организм получал все необходимые ему для правильной работы полезные вещества. Увы, часто человеку по разным причинам не хватает тех или иных витаминов и минералов, и тогда защитные силы организма слабеют. Как же укрепить свое здоровье?

Симптомы ослабленного иммунитета

Если бы не иммунитет, человек очень быстро бы погиб от банального пореза или простуды. Но поддерживать защитные силы организма в хорошем состоянии достаточно сложно. В жизни человека так много губительных негативных факторов, что иммунитет постепенно слабеет, давая инфекциям и различным бактериям проникать внутрь. Главные признаки ослабленного организма являются следующие состояния:

• частые ОРВИ и ОРЗ;
• длительное выздоровление с частыми осложнениями;
• слабость в теле, отсутствие сил на что-либо;
• постоянная усталость;
• плохое и длительное заживление ссадин, порезов, ран;
• наличие на коже высыпаний, шелушения, язвочек;
• ухудшение состояния слизистых покровов тела;
• наличие воспалительных процессов на коже;
• беспричинная боль в теле (на разных участках).

При слабом иммунитете страдают все системы органов человека, вероятность сбоя в любой из них увеличивается. При понять, что организм ослаб из-за нехватки витаминов, довольно тяжело. Часто из-за нехватки определенного витамина начинаются нарушения в работе ЖКТ, сосудов и сердца, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи, сбои в нервной системе. В то же время любое из перечисленных состояний может быть начальной стадией серьезного заболевания, никак не связанного с дефицитом витаминов. Потому при первых же неприятных сигналах организма нужно обратиться к специалисту.

Причины слабого иммунитета

Защитные силы организма перестают справляться со своими обязанностями под влиянием большого количества факторов:

• постоянного нервного напряжения;
• нерегулярного и однообразного питания;
• возрастных изменений;
• при различных заболеваниях, ослабляющих организм;
• наследственности.

Некоторые группы людей имеют повышенную потребность в питательных веществах из-за того, что их иммунитет функционирует в особенном режиме. К таким группам людей относятся:

• беременные и кормящие грудью женщины;
• спортсмены;
• больные с тяжелыми формами инфекционных заболеваний;
• люди, занимающиеся тяжелой физической и интеллектуальной работой.

Если иммунитет понизился вследствие перенесенных тяжелых заболеваний или операций, то улучшить свое состояние самостоятельно человек не в силах – здесь необходимо комплексное лечение у специалиста. В случае же, когда иммунитет ослаб из-за нехватки полезных веществ, вполне достаточно лишь выбрать правильный комплекс витаминов и пропить пару курсов.

Витамины для иммунитета взрослым

Какие же микроэлементы способны помочь в противостоянии сезонным ОРВИ и ОРЗ? Согласно исследованиям, для поддержания организма в здоровом и состоянии и для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо ежедневное поступление 13 витаминов и 20 минералов. При этом есть несколько элементов, которые в первую очередь отвечают за иммунитет.

Витамин А. Этот элемент в первую очередь отвечает за сохранность и четкость зрения. Регулярное употребление продуктов с данным витамином считается хорошей профилактикой катаракты и появления желтых пятен. Также ретинол регулирует работу кровеносной системы, сердца, сосудов. Одновременно он активизирует иммунную систему в том случае, если элемента достаточно в организме

Витамин С (аскорбиновая кислота). В первую очередь его действие направлено против болезнетворных микробов, попадающих в организм. Аскорбиновая кислота восстанавливает процессы метаболизма, участвует в выводе из организма свободных радикалов и токсинов.

Витамины группы В. Витамины группы В участвует во всех процессах, происходящих в организме. Частые нервные напряжения, усиленные нагрузки, операции и тяжелые заболевания снижают защитные силы организма, и именно витамин В направлен на улучшение состояния человека в подобных ситуациях и укрепление иммунитета. Наиболее важными элементами из всех витаминов данной группы являются В1, В5, В6, В9 и В12.

Витамин Е. Этот витамин прекрасно растворяется в жире и образует особые антитела, которые препятствуют попаданию в организм различных вирусов. При нехватке его в организме человек гораздо чаще болеет.

Витамин D. Обычно его называют детским витамином, так как он необходим малышам с рождения для профилактики рахита. Витамин D необходим организму для усвоения кальция, потому его основная задача – укреплять кости, способствовать их росту и развитию. Но совсем недавно ученые выяснили, что данный элемент также отвечает и за укрепление иммунитета человека.

Все перечисленные витамины очень нужны организму осенью. В это время многие люди возвращаются на работу из отпуска, дети и молодежь идут учиться, солнечного света становится меньше, происходит смена сезонов. Все эти факторы отрицательно сказываются на организме, он испытывает стресс. При этом получить необходимые элементы из пищи уже не так просто – свежих фруктов и овощей становится гораздо меньше. Те же продукты, которые выращивали в теплицах и продают в магазинах, содержат гораздо меньшее количество питательных веществ. Организму обязательно нужна поддержка в виде поливитаминных комплексов.

Зимой количество витаминов в пище становится еще меньше, потому потребность в витаминах только повышается. Острую нехватку их человек почувствует весной, когда опять резко происходит смена погоды, человек чаще начинает болеть. В это время снова необходимо пропить курс витаминов для поддержки организма.

Самое же благоприятное время года для человека – это, конечно же, лето. Благоприятная погода, много свежих фруктов и овощей, большинство из которых выращены в своем же саду или в огороде, а потому они самые полезные. Прямые солнечные лучи способствуют выработке витамина D организмом самостоятельно в необходимом для человека количестве.

Лучшие витамины — это, конечно же, те, которые продуцируются организмом человека самостоятельно или получаются из пищи. Но не всегда человек может получить естественным путем все необходимые ему питательные элементы, и в этом случае приходится пить их дополнительно в виде препаратов.

1. Витаминный комплекс «Благомакс» нравится российскому покупателю своей недорогой ценой и эффективностью. Этот комплекс снижает концентрацию холестерина в крови, улучшает обмен веществ и циркуляцию крови. Принимать препарат стоит 1-1,5 месяца один раз в день во время приема пищи. Следующий курс приема препарата – спустя год. Не всех устраивает этот препарат из-за того, что он содержит только витамины группы В.
2. «Селмевит интенсив» — поливитаминный препарат, восполняющий недостаток микроэлементов. Направлен на снятие усталости, нормализации уровня сахара в крови, общее улучшение состояния человека и отдельных систем организма в частности. Эффект достигается спустя несколько недель после начала приема.

Пациенты заметили, что препарат улучшает состояние волос, кожи и ногтей, снимает усталость и раздражительность.

Принимается препарат утром во время еды один раз в день. Он не подойдет для беременных и кормящих женщин. В редких случаях может вызвать аллергию в виде сыпи на коже.

Детские витамины для иммунитета

Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, он не должен испытывать недостатка в следующих витаминах и минеральных веществах.

• Витамин А – вещество, отвечающее за противостояние организма инфекционным заболеваниям. Его можно найти в таких продуктах, как молоко, кефир, творог, сыр, печень, яйца, морковь, облепиха и тыква.
• Витамин В2 (рибофлавин) – снижает действие токсинов на организм, принимает участие в обмене веществ, помогает снабжать клетки тела кислородом. Его много в злаках, яйце, рыбе и мясе.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – участвует в жировом, углеводном и белковом обмене, что важно для образования важных для человека аминокислот. Витамина много в печени, почках, горохе, капусте и дрожжах.
• Витамин В6 (пиридоксин) – принимает участие в образовании антител, противостоящих инфекциям. Его много в злаках (цельных), мясе и рыбе.
• Витамин В12 (цианокобаламин) принимает участие в образовании красных кровяных телец. Найти витамин можно в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе.
• Витамин С повышает иммунитет. Много его в цитрусовых фруктах, ягодах и зеленых овощах.
• Витамин D необходим детям для роста и развития скелета, костей и зубов. Может вырабатываться при пребывании на солнце, содержится в небольших количествах в яйцах, сливочном масле (натуральном, не из магазина).
• Витамин Е предотвращает преждевременное старение и разрушение клеток иммунитета. Его много в натуральных растительных маслах, орехах, семечках.
• Селен – нормализует работу иммунитета. Селеном богаты морепродукты, мясо, злаки.
• Цинк укрепляет иммунитет, ускоряет регенерацию тканей. Его много в красном мясе.
• Железо предотвращает развитие анемии, снабжает клетки кислородом. Элемента много в печени, красном мясе.
• Кальций – ускоряет работу ферментов, формирует костную ткань, необходим детям для роста.
• Магний – принимает участие во многих биохимических процессах. Его много в бобовых культурах, орехах и листовых овощах.
• Омега-3 жиры – улучшают работу мозга, нервов, снижают риск заражения инфекциями. Необходим для улучшения памяти и мышления. Жирных кислот много содержится в морской рыбе, печени трески, рыбьем жире.
• Пребиотики – не являются витаминами, но способны оздоровить кишечник, заселив его полезными бактериями. Пребиотиков много содержится в кисломолочных продуктах.

Не стоит забывать давать ребенку микроэлементы «для роста»: кальций, фосфор, витамин Д, витамин К. Кальций и фосфор формируют костную систему человека. Но кальций не может усваиваться без витамина Д. В то же время именно витамин К осуществляет взаимодействие витамина Д и кальция в организме.

Детям, которые плохо едят, стоит давать дополнительно витамин А, аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Они вернуть ребенку аппетит, ускорят обмен веществ, улучшат настроение.

Нужно ли вообще принимать витамины?

Если человек правильно питается, у него нет проблем со здоровьем, вредных привычек, он соблюдает режим дня, он не перенес операций или тяжелых заболеваний, то дополнительный прием витаминных комплексов ему практически не нужен.

Исключение составляют следующие случаи.

• Начиная с октября до марта включительно людям, живущих в северных странах, необходим витамин D. Это предотвратит вероятность переломов костей и возникновения остеопороза.
• Люди, страдающие алкоголизмом, часто испытывают серьезный дефицит витамина В1, так как он плохо всасывается в желудке из-за большого количества алкоголя.
• Для новорожденных детей обязателен прием витамина D в первый год жизни для профилактики рахита в том случае, если ребенок находится на грудном вскармливании. Дозировка составляет 400 МЕ ежедневно. При этом не имеет никакого значения, пьет ли дополнительно этот витамин кормящая мать или нет. Если малыш питается искусственной смесью и выпивает ее не менее полулитра ежедневно, то дополнительно холекальциферол давать ему не нужно, так как он уже есть в составе смеси.
• От года и до 4 лет ребенку необходимо принимать 600 МЕ витамина D для правильного формирования скелета.
• Ретинол (витамин А) и аскорбиновая кислота обязательно нужна детям с полугода до пяти лет ежедневно в том случае, если они не принимают смеси с этими добавками.
• Для профилактики кровотечений новорожденным в России обязательно необходимо давать витамин К. Это предотвратит риск развития коагулопатии.
• За полгода до беременности и весь первый триместр женщине необходимо принимать ежедневно около 700 МЕ фолиевой кислоты.
• После 50 лет женщинам обязательно необходимо принимать комплекс препаратов, состоящих из 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина Д для предупреждения остеопороза.
• Вегетарианцам обязательно необходимо дополнительно принимать витамины группы В (в особенности В12 – 2 мкг нутриента ежедневно), так как животной пищи в их рационе нет.

Детские витаминные препараты

1. Один из популярнейших витаминно-минеральных комплексов для детей – это «ВитаМишки». Его можно детям с трех лет. В каждой жевательной мармеладке есть плоды облепихи, цинк, селен, витамины Е и С. Одной конфетки в день достаточно, чтобы восполнить ежедневную норму этих веществ.

«ВитаМишки» нравятся детям, так как в упаковке содержатся мармеладки с разными фруктовыми вкусами. В составе присутствуют только натуральные ароматизвторы и красители.

Правда, многим родителям не нравится, что в составе всего несколько полезных веществ, а цена препарата довольно высокая.

1. «Мульти-табс малыш» — жевательные таблетки. Датский препарат, рекомендуемый для профилактики дефицита витаминов. У таблеток малиново-клубничный вкус, их нужно просто жевать, запивать водой не требуется.

Родителям особенно нравится инструкция к препарату, в котором подробно описано, как тот или иной элемент в составе воздействует на детский организм. Двухнедельного приема препарата достаточно для того, чтобы заметить улучшение состояния ребенка.

Минус, отмеченный родителями в препарате – это слишком большое количество ароматизаторов.

При приеме таблеток у ребенка может наблюдаться окрашивание стула в темный цвет, возможны проблемы с пищеварением из-за наличия железа в составе. Осторожно нужно давать его детям, склонным к аллергии и с плохой усвояемостью железа.

Плюсы препарата в том, что он разрешен детям от года, укрепляет детский организм и доступен в любой аптеке. Среди минусов можно отметить дорогую цену и возможность вызвать аллергию.

1. «Супрадин кидс мишки» — это фигурки мишек из желе, содержащие в своем составе аскорбиновую кислоту, ретинол, витамины группы В, D, РР. Одной пластинки в день достаточно, чтобы получить необходимую дозу веществ, нормализовать процессы метаболизма и выработка энергии. Давать препарат ребенку необходимо утром во время еды. Не стоит принимать его одновременно с другими препаратами, содержащими жир.

В случае передозировки наблюдается сыпь и изменение цвета мочи. Аллергия возникает редко, но в случае ее появления сыпь может не проходить в течение нескольких месяцев.

Среди минусов можно отметить большое количество сахара в составе. Среди достоинств – это быстрое наступление эффекта – уже через 10 дней можно визуально заметить положительную динамику.

Хорошие витамины для иммунитета при беременности

Организм к беременности стоит готовить заблаговременно. Хотя бы за несколько месяцев до зачатия стоит полностью пройти обследования, вылечить болезни, если таковые имеются, и поддерживать здоровье хорошим питанием, физкультурой, прогулками и приемом витаминов.

1. «Компливит мама» — это довольно популярный препарат среди беременных и кормящих женщин. В нем содержится 11 микроэлементов и 7 витаминов, дозировка которых создана с учетом климата в нашей стране. Постоянный прием препарата предотвращает развитие анемии, поддерживает в норме гемоглобин, придает сил женщине.

Главное в приеме препарата – это соблюдать дозировку. Больше одной таблетки принимать в день строго запрещено. Между курсами приема препарат необходимо делать перерывы не менее 60 дней.

Среди минусов можно отметить высокое содержание ретинола в составе и отсутствие йода. У некоторых женщин препарат вызывает тошноту.

1. «Элевит Пронаталь» — известный российский препарат. Содержит большинство витаминов и минеральных веществ. «Элевит» способствует зачатию и развитию малыша в утробе матери, восполняет дефицит витаминов. Пить следует 1 таблетку один раз в день после еды. Двухнедельного приема препарат достаточно для заметного улучшения состояния ногтей, волос и кожи. Постоянный прием препарата во время беременности позволит избежать выпадения волос и проблем с зубами.

Женщинам часто не нравятся размер таблетки – они слишком большие, потому их тяжело глотать.

Препарат рекомендован не только беременным, но и кормящим матерям. Не стоит его пить при повышенной чувствительности к витаминам группы В и ретинолу.

1. «Витрум пренатал» — американский препарат, созданный для приема во время беременности. Одна таблетка содержит дневную норму витаминов и минеральных веществ, которые подержат здоровье матери и плода, укрепят иммунитет и выведут вредные вещества из организма. Минус – в небольшой дозе магния и превышенной дозе ретинола, что может пагубно сказаться на здоровье ребенка.

В заключение хотелось бы отметить, что прием витаминов – это, конечно, не панацея от всех болезней. Чтобы быть здоровым, не достаточно пить одну таблетку в день. Прием поливитаминов принесет пользу только в комплексном уходе за собой, включающим:

• правильный режим дня, включающий в себя время для работы, полноценного отдыха и сна;
• посильные физические нагрузки;
• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• сбалансированное питание;
• профилактические осмотры у врачей.