Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты

Диета по группе крови 1 положительная — описание

Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:

1. активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
2. замедленный метаболизм,
3. сильный пищевой тракт;
4. нередко повышенная кислотность;
5. ухудшение свертываемости крови;
6. склонность к воспалениям;
7. плохо переносят пищевые изменения;
8. лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.

Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:

• Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
• Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
• Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
• Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
• Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
• Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
• Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
• Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

• разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
• нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
• запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

К рекомендованным продуктам относятся:

1. говядина, баранина, индейка, субпродукты;
2. щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
3. соевое молоко;
4. брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
5. яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
6. соки из перечисленных фруктов и овощей;
7. тыквенные семечки, грецкие орехи;
8. оливковое, льняное масло;
9. белый перец, карри;
10. чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

• крольчатина, курица, утка, яйца;
• судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
• творог, мягкий сыр;
• подсолнечное, сливочное масло;
• фундук, кедровые орехи, миндаль;
• спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
• перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
• сахар, джем, мед, шоколад;
• майонез, горчица;
• укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
• помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
• любые фрукты кроме запрещенных;
• чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

1. свинина, сало, ветчина, гусь;
2. икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
3. все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
4. кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
5. фисташки, арахис;
6. макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
7. овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
8. кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
9. мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
10. все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
11. мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
12. кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Примерное меню на неделю

Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись. Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам. Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.

Несколько советов по составлению списка блюд:

• Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
• В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.

Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.

Понедельник

Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.

Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.

Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.

Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.

Обед – баранина на гриле с цукини.

Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.

Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Среда

Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.

Обед – крем-суп с креветками.

Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.

Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Четверг

Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.

Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.

Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.

Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.

Обед – рассольник, ржаные хлебцы.

Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.

Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.

Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.

Ужин – филе индейки, морские водоросли.

Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

Завтрак – тыквенное пюре, желе.

Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).

Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.

Перекусы – хурма, грецкие орехи.

Противопоказания для прохождения диеты

Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.

Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:

• почек,
• с нарушениями в работе щитовидной железы,
• при высоком уровне холестерина,
• проблемы с ЖКТ,
• обострения хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

1. В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
2. Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
3. Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Диета по группе крови 1 положительная часто называется рационом охотника, поскольку такие люди отличаются высоким иммунитетом, у них хорошо работают органы ЖКТ, организм лучше усваивает мясо.

Основные принципы

Питание по группам крови (1, 2, 3 и т.д.) основывается на теории, предложенной доктором Питером Д’Адамо. Пациент с первой положительной должен есть то, что употребляли в пищу люди, жившие в период, когда появился этот тип крови. Резус положительный или отрицательный особого значения в данном случае не имеет.

Автор считает, что если питание по первой группе приблизится к рациону охотников, это поможет нормализовать работу пищеварительной системы, повысит иммунитет и ускорит обменные процессы.

Система, в том числе и диета для 1 группы крови, стала популярной. В ней нет жестких ограничений по количеству съеденной пищи, не нужно считать калории. Подразумевается правильное питание с некоторыми рациональными ограничениями, что и дает эффект.

При первой группе (положительной) крови питание предполагает в основном мясо и рыбу. Полностью придется отказаться от кукурузы и капусты.

Не все молочные продукты можно добавлять в ежедневное меню, так же, как и каши, они могут быть включены в рацион, но в небольшом количестве.

Если у человека первая отрицательная группа, считается, что такой резус дает замедленное пищеварение, поэтому можно перестроить рацион так, чтобы во второй половине дня в нем были только легко усвояемые продукты.

Таблица продуктов

Существует таблица продуктов для женщин, которые соблюдают подобную диету. Также она подходит для мужчин, но если у них есть физические нагрузки, нужно употреблять больше белка.

Продукты, приносящие пользу	Продукты, вредные для здоровья	Нейтральные продукты
Красные сорта мяса — преимущественно говядина, баранина.	Утка, гусь, сало	Курица, кролик
Морские водоросли, треска, форель, хек, креветки	Любая копченая рыба	Нежирный йогурт, твердый сыр
Источники белка — индейка, яйца.	Цельное молоко, сливки, мягкий сыр	Камбала, окунь, тунец, карп, судак. Замороженные или свежие, но только не копченые и не консервированные кальмары
Оливковое масло	Соевое, арахисовое, кукурузное масла	Кедровые орехи
Грецкие орехи, семечки от тыквы	Фисташки, арахис	Сливочное и подсолнечное масла

Полезные продукты

Диета для первой группы — это, прежде всего, белок.

Причем рекомендуется отдавать предпочтение красному мясу — нежирной свинине или говядине.

В рационе должны быть следующие полезные продукты:

• нежирное мясо (его варят, запекают, готовят из него бульоны);
• рыба и морепродукты, включая такие виды, как: камбала, угорь, корюшка, креветки, кальмары и мидии;
• листовая зелень — салат, шпинат, пряные травы;
• водоросли в виде пищевой добавки, поскольку они содержат много белков и аминокислот;
• яйца;
• нежирные молочные продукты — йогурт, твердый сыр;
• из овощей — редис и брокколи;
• из фруктов — яблоки, груши, различные ягоды, ананас, инжир;
• из каш — исключительно гречневая.

Такая пища может показаться однообразной, но перечисленные продукты можно по-разному комбинировать, добиваясь необходимого эффекта.

Вредные продукты

Есть продукты, которые для диеты по группе крови 1 положительная подходят только в ограниченных количествах. Допускается употребление рыбы, но лосося и треску нужно максимально ограничить. Диета для 1 отрицательной тоже должна их содержать только в небольшом количестве.

Но есть продукты, которые диета для людей с 1 группой исключает:

• картошка и другие крахмалистые овощи;
• пшеничный хлеб, макаронные изделия;
• оливки;
• кетчупы и другие готовые соусы;
• из фруктов — дыня, цитрусовые, клубника;
• из овощей — авокадо, белокочанная капуста;
• из молочных продуктов — мягкий сыр и творог;
• арахисовое масло;
• шампиньоны;
• кукуруза в любом виде;
• мороженое.

Диета для первой положительной группы запрещает кофе и горячий шоколад.

Примерное меню

Диета по первой группе крови может соблюдаться в течение длительного периода.

Примерное меню на неделю:

День	Рацион
1	завтрак: омлет из двух яиц, салат из груши, банана и яблока; второй завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 кусочка бекона; обед: рыба, запеченная с овощами; полдник: 10-12 ядрышек грецких орехов; ужин: салат из морепродуктов и сельдерея.
2	завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 ломтика бекона, чашка зеленого чая; второй завтрак: апельсин; обед: говядина, запеченная с овощами; полдник: яблоко; ужин: рыбные котлеты, салат из свежих овощей, имбирный чай.
3	завтрак: гречневая каша, сваренная без молока; второй завтрак: стакан йогурта и яблоко; обед: запеченная в духовке рыба, овощной суп (его готовят без картофеля); полдник: 8-10 ядрышек миндаля; ужин: запеченная говядина с гарниром из свежих овощей.
4	завтрак: омлет из двух яиц с помидорами, ржаной тост; второй завтрак: стакан йогурта; обед: мясо, тушеное с некрахмалистыми овощами; полдник: печеное яблоко; ужин: салат с креветками.
5	завтрак: морковные блинчики; второй завтрак: апельсин; обед: овощной суп без картофеля и круп, приготовленный на нежирном бульоне, ржаной тост; полдник: грецкие орехи (не больше 10-12 ядрышек); ужин: запеченная рыба с гарниром из свежих овощей.
6	с утра: гречневая каша без молока; второй завтрак: ржаной тост, кусочек твердого нежирного сыра; обед: мясо, запеченное в духовке с помидорами; полдник: апельсин; ужин: салат с овощами и креветками.
7	утром: белковый омлет из двух яиц со шпинатом и болгарским перцем, ржаной тост; второй завтрак: груша или банан; обед: паровые котлеты с гарниром из некрахмалистых овощей; полдник: стакан йогурта; ужин: рыба, запеченная в духовке со стручковой фасолью.

Питание при 1 группе крови во многом напоминает белковую диету, поскольку количество углеводов сильно ограничено. Время от времени можно позволять себе немного орехов, бобовые культуры.

При первой отрицательной питание будет таким же, разве что нужно помнить, что пищеварительные процессы немного замедлены, и мясо лучше употреблять в первой половине дня.

Что есть чтобы похудеть

Теоретически диета при 1 группе крови направлена на оздоровление организма, а не на то, чтобы сбросить вес. Но на практике людей интересует, как скорректировать ее для похудения при 1 группе.

Можно организовать раздельное питание, чтобы не смешивать белки разного типа (если на завтрак положены яйца, то к ним — никакого бекона или сыра, мясо уже будет в следующий прием пищи).

Из разрешенных продуктов, чтобы похудеть, стоит сделать акцент на водорослях и морепродуктах, листовой зелени, яйцах и нежирном мясе. Диета для похудения должна содержать диетические сорта мяса.

Интересные рецепты

Для 1 группы крови диета предполагает в основном белковую пищу. Но это не означает, что нужно постоянно есть отварную куриную грудку или порционного судака.

Питание по 1 группе может быть более сбалансированным.

Салат из морепродуктов и сельдерея

• 200 г креветок или других морепродуктов;
• 200 г черешкового сельдерея;
• для заправки — нежирный и несладкий йогурт;
• соль и перец — по вкусу.

Сельдерей нарезают соломкой, самые грубые волокна удаляют, креветки варят в течение 5 минут. Компоненты смешивают, заправляют йогуртом, добавляют соль и перец, по желанию — немного лимонного сока.

Мясо, запеченное в духовке с помидорами

• 400 г нежирной говядины;
• 2 помидора средней величины;
• 150 г нежирного сыра.

Мясо стараются нарезать ломтиками и затем тщательно отбивают. Можно быстро слегка обжарить с двух сторон. Затем эти ломтики выкладывают в форму, сверху кладут помидоры, нарезанные кружочками, и посыпают блюдо тертым сыром.

Запекать нужно в течение примерно 45 минут в предварительно нагретой духовке. Сок из помидоров поможет сделать мясо мягче.

Питание по группе крови основывается на полном исключении из рациона определенных продуктов, которые в силу особенностей пищеварения и обмена веществ плохо усваиваются организмом. Подобный подход к питанию помогает внутренним органам и системам работать наиболее эффективно и способствует похудению естественным путем. Диета по группе крови 1-я положительная основана на употреблении белковой пищи. Правильное питание и активный образ жизни помогут укрепить здоровье и поддержат хороший жизненный тонус.

Особенности здоровья представителей 1-й группы крови

Первая группа крови наиболее древняя. Она начала формироваться на заре развития человечества. В те времена люди занимались охотой, создавали примитивные орудия для убийства животных и добывания мяса. Основным источником питания была белковая пища. Представителей 1-й группы образно называют "охотниками". Они отличаются крепким иммунитетом и сильной пищеварительной системой. Благодаря этому в организме поддерживается оптимальный баланс питательных компонентов и правильный обмен веществ.

Особенности здоровья при 1-й положительной группе крови (О(I)Rh+):

• хорошая выносливость и высокий уровень устойчивости к стрессам и неврозам;
• повышенная кислотность желудка;
• частое проявление дефицита йода;
• предрасположенность к язвенной болезни;
• частые аллергические реакции;
• склонность к воспалительным процессам;
• риск развития аутоиммунных заболеваний;
• нарушения свертываемости крови.

Основные принципы диеты по 1-й группе крови

Диета для первой группы крови должна включать пищу, богатую белками и протеинами. Восполнить дефицит йода помогут морепродукты и морская капуста. Рацион исключает молочную продукцию, изделия из муки и круп. Углеводы замедляют обмен веществ и плохо усваиваются организмом.

Принципы диеты для первой положительной группы крови:

• ежедневно употреблять мясо или печень небольшими порциями (не более 170 г за раз);
• кушать морскую рыбу (активизирует работу щитовидной железы и обладает мощным противовоспалительным действием);
• употреблять побольше овощей зеленых оттенков;
• черный чай и напитки с кофеином заменить травяным или зеленым чаем (поможет избежать повышения кислотности желудка);
• установить режим питания и регулярно его придерживаться;
• мясо рекомендуется запекать, отваривать или слегка прожаривать.

Какие продукты должны быть в рационе

Положительный резус и 1-я группа крови делают организм склонным к употреблению белковой пищи, поэтому в рационе должны преобладать мясо и морепродукты. Употребление молока и молочных продуктов сводят к минимуму.

Таблица продуктов для женщин и мужчин с данной группой:

Полезные для организма продукты	Запрещенные продукты	Продукты с нейтральным влиянием
Говядина, баранина, телятина, мясо индейки, печень, говяжий фарш, сердце	Свинина, мясо гуся, сало, бекон, окорок, ветчина	Мясо утки, бройлерные куры, мясо цыплят, крольчатина, яйца
Морские водоросли, скумбрия, хек, форель, свежая сельдь, речная щука, палтус, осетр	Соленая и маринованная сельдь, сом, копченый лосось, икра, зубатка	Карп, тунец, камбала, кальмары, окунь, судак
Цельное молоко, кефир, йогурт, мороженое, сливки, обезжиренное молоко, сметана, плавленый и сыр из коровьего молока	Домашний творог, овечий и творожный сыр
Льняное и оливковое масло	Арахисовое, кукурузное, соевое масло	Маргарин, масло подсолнечное, сливочное и соевое
Семена тыквы, грецкие орехи	Арахис, фисташки, семена мака	Фундук, миндальные и кедровые орехи, семена подсолнечника
Фасоль пятнистого сорта, соевое молоко, соевый сыр	Чечевица, "флотские бобы"
Пшеница, булочки, макаронные изделия, зерновой хлеб, кукуруза и изделия и кукурузной муки, овсяное печенье, крекеры, манная крупа, мука из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола	Гречка, перловка, рис, ячневая крупа, ржаные пряники, просо, ржаная и гречневая мука

Репчатый лук, брокколи, батат, тыква, репа, листовая свекла, шпинат, острый перец Белокочанная, краснокочанная, брюссельская, цветная капуста, картофель, шампиньоны, ревень Морковь, сладкий перец, огурцы, помидоры, свекла, сельдерей, редис, салат Алыча, яблоко, черешня, инжир, слива, чернослив Апельсин, авокадо, дыня, клубника, мандарины, кокосовый орех, ежевика Ананас, бананы, арбуз, барбарис, виноград, грейпфрут, гранат, персик, клюква, вишня, голубика, смородина, хурма, черника Травяной чай (липа, ягоды шиповника, одуванчик, петрушка) Травяной чай из зверобоя, лопуха, листьев земляники, мать-и-мачехи Травяной чай (боярышник, малина, ромашка, мята, корень солодки, валериана, женьшень) Черный чай и кофе, водка, коньяк, лимонад, кока-кола, настойки на спирту Зеленый чай, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Исключение из рациона вредных продуктов, планирование и наличие режима питания приучают человека к организованности. Но гипотеза о возможных конфликтах белков, поступающих с пищей, и антител крови пока что научно не доказана. Перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот. Основным минусом обозначенного типа питания при 1-й группе крови является то, что исключение основных групп продуктов может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах. Например, отсутствие молочной пищи может спровоцировать развитие остеопороза, а зерновой — усталость, апатию и повышенное желание сладкого. С другой стороны, употребление большого количества мяса (вместо фруктов, овощей и цельного зерна) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечных заболеваний, особенно в зрелом возрасте. Поэтому придерживаться диеты нужно без фанатизма, и прежде чем решить садиться на нее — обязательно проконсультироваться с опытным специалистом.

Примеры диетического меню

Диета для людей с группой крови №1 должна совмещаться с физической активностью. Тем, у кого положительный резус, подойдет аэробика, бег по утрам, плавание. Чтобы похудеть, следует употреблять свежие овощи, отварное и запеченное мясо, уменьшить количество фруктов, орехов, бобовых, сладостей и жареной пищи.

При 1-й группе крови диета формируется на основе продуктов из разрешенного списка. Можно также включать в рацион продукты с нейтральным влиянием на организм.

Примерное меню на два дня
Первый	Завтрак: фруктовый салат (груши, яблоко, виноград, банан).

Второй завтрак: лечо из красного перца с кусочком ржаного хлеба.

Обед: форель, запеченная с овощами, чашка зеленого чая.

Полдник: стакан морковного сока.

Ужин: салат (водоросли и креветки, заправленные оливковым маслом

Второй Завтрак: ломтик отварного мяса с ржаным хлебом и помидором, чай из мяты.

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: говяжьи отбивные, запеченные овощи.

Полдник: нежирный творог с добавлением зелени.

Ужин: паровые рыбные котлеты, салат из овощей, имбирный чай

Питание по группе крови 1-я положительная будет эффективным в том случае, если оно войдет в привычку, а не будет применяться время от времени. Подобный рацион поможет не только укрепить здоровье, но и поддерживать нормальный вес.

Примерное диетическое меню на неделю:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Соевый сыр, гречневая каша, чай из плодов шиповника	Яблоко	Салат (морковь, капуста брокколи, оливковое масло), бифштекс из говядины	Стакан ананасового сока	Отварная скумбрия, свежая зелень
Второй	Два варенных яйца, перловая каша, отвар шиповника	Черешня	Баранина, запеченная с овощами, салат (шпинат, листья свеклы)	Стакан томатного сока	Запеченная под лимонным соусом форель, салат из свеклы
Третий	Соевый сыр, ржаные хлебцы, два варенных яйца, отвар шиповника	Салат (морская капуста, семена тыквы)	Салат из топинамбура, запеченная телятина с пятнистой фасолью	Стакан ананасового сока	Запеченное филе щуки, салат из свежей зелени (петрушка, лук-порей, кресс-салат)
Четвертый	Половинка грейпфрута, отварной цельнозерновой рис, отвар шиповника	Хурма	Тушеная печень с луком, тушеные овощи (морковь, сладкий перец, цукини)	Горсть грецких орехов	Овощной салат (огурцы, помидоры), малосоленая свежая сельдь
Пятый	Соевый сыр, каша из ячневой крупы	Фрукты (слива, алыча)	Запеченная индейка с черносливом, тушеная тыква	Горсть грецких орехов	Обжаренное филе палтуса, салат (батат со спаржей)
Шестой	Ржаные хлебцы, соевый сыр, персик	Морковный сок	Тушеное говяжье сердце с овощами (морковь, болгарский перец, лук)	Семена подсолнечника	Запеченный хек, отварной молодой горошек, салат (редис, зелень, огурцы)
Седьмой	Соевый сыр, ржаные хлебцы, два яйца, сваренных вкрутую, чай из липы	Гранат или киви	Котлеты из говяжьего фарша, кабачковое пюре с морковью, свежая зелень	Горсть грецких орехов	Тушеная треска с овощами, салат (свекла, чернослив)

Отзывы о диете по группе крови

Отзывы свидетельствуют, что диета для похудения по группе крови, помогает сбросить лишний вес, если использовать ее регулярно в комплексе с физическими нагрузками. Комментарий девушки, которая использовала данную диету: "Любимая диета для похудения! Она смогла мне помочь. Я, как и хотела, избавилась от жирка. Важно, что такая диета не вредит организму. В противном случае, я бы, уже давно, отказалась от нее. Но не забывайте про спорт и активное движение. Без последних – никак. Старайтесь, как я, и все у вас получится!"

Среди отзывов также встречаюся комментарии, что подобная диета дается тяжело, особенно если в списке запрещенной пищи — любимые продукты. Если возвращаться к обычному рациону и питаться вредной едой, вес возвращается обратно. Анна Назарова говорит: "Удивительно, но питалась, согласно рекомендациям в статье около 2-х лет. За это время похудела на 20 килограммов. После, когда в рацион добавила сладости, картофель и хлеб — вес вернулся. Нужно видимо опять пересмотреть свое питание."

В целом, согласно группе крови, питание само по себе является здоровым и сбалансированным. Оно не вредит организму, обеспечивает необходимым количеством питательных веществ и препятствует набору веса. Но поскольку у каждого индивидуальный организм, то прежде чем использовать диету при первой положительной группе (О(I)Rh+) рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Питание по первой группе крови не требует жестких ограничений в пище. Но нежелательные продукты следует постараться максимально исключить. А рекомендованная еда создаст оптимальные условия для работы организма. Первая положительная группа располагает к употреблению белковой пищи. Основу питания составляют мясо и морепродукты. Молоко и молочные изделия практически исключаются. Видео ниже дополнит информацию о том, какая пища полезна для людей с 1-й положительной.