Худеешь, считаешь количество съеденного, хочешь знать, что можно съесть на 200 ккал? Читай эту статью – мы предложим много разных вариантов, чем можно перекусить, не переедая.

Что можно съесть на 200 калорий:

• 140 грамм крабовых палочек
• 140 грамм куриной грудки
• 180 грамм кальмаров
• 40 грамм бекона
• 100 грамм консервированного тунца в масле
• 65 грамм блинчиков с мясной начинкой
• 66 грамм вареной колбасы без шпика
• 59 грамм свиного шашлыка
• 7 штук пельменей (без соуса)145 грамм макарон твердых сортов
• 190 грамм перловой каши
• 360 грамм консервированного горошка
• 308 грамм консервированной кукурузы
• 1 килограмм квашеной капусты
• 750 грамм болгарского сладкого перца

• 2 килограмма свежих огурцов
• 1 килограмм свежих помидоров
• 600 грамм брокколи на пару
• 125 грамм авокадо
• 190 грамм отварной свеклы
• 630 грамм свежей моркови
• 700 мл обезжиренного кефира, 0%4 грецких ореха
• 4 штучки сушеного инжира
• 20 орехов кешью
• 25 орехов миндаля
• 3 вареных яйца

Смотри, сколько вариантов, что съесть на 200 ккал. Тебе решать, чем наполнить свой желудок. Питайся правильно, полезный перекус – хорошая привычка.

Кстати, как рассчитать свою норму калорий для безопасного похудения, мы рассказали ранее. Не стоит бездумно следовать стандартам, питаясь на 800 ккал в сутки. Нужно знатью свою собственную норму. Высчитать 5 минут.

Сайт Wisegeek провёл интересное исследование, в рамках которого были получены ответы на вопрос: как будут выглядеть 200 калорий в порциях различных продуктов питания? Начиная от богатых витаминами овощей и фруктов, заканчивая готовой продукцией, содержащей большое количество жиров и углеводов — визуальное сравнение демонстрирует колоссальную разницу в размерах этих порций. Например, большая тарелка брокколи весом почти 600 грамм по калорийности будет равна всего лишь одной столовой ложке арахисового масла весом 34 грамма.

«Почему именно 200 калорий? Мы могли бы выбрать любое количество калорий для этого проекта, но мы хотели передать именно ощутимые объёмы в разнообразном ассортименте продуктов питания. Так, 100 калорий сливочного масла превратились бы в совсем крохотную порцию, а 500 калорий сельдерея выглядели бы как большая гора, которую практически невозможно съесть за один раз».

С содержанием калорий в порциях полезных продуктов, а также в кондитерских изделиях и фаст-фуде, можно ознакомиться здесь и здесь.

Все продукты которые мы кушаем могут довольно прилично различаться по калорийности, при этом их объём может быть одним, а калорийность другой. Так часто и происходит самообман, нам кажется что мы съели немного, и это никак не отразится на нашем весе, но оказывается что мы уже давно превысили свою норму за сутки. И наоборот, живот полный, а мы едва добрали до нижней границы нашего основного обмена.

Конечно большинство завсегдатаев нашего сайта уже знают сколько содержится калорий в том или ином продукте, и всё же не помешает еще раз посмотреть и запомнить как выглядит пища на определённое количество калорий.

На фотографиях изображены продукты, которые составляют 200 ккал, в порядке возрастания. Все продукты расположены на одной и той же посуде: тарелка имеет диаметр 26см, а чаша 16см. Фотографии были сделаны тоже одним фотоаппаратом (Nikon D70). Посмотрите и подумайте, чтобы вы выбрали. Полную тарелку овощей или половинку чизбургера на обед? Как выглядят фрукты на 200 калорий
Киви — 328 г
Дыня — 553 г

Виноград 290 г
Абрикосы сушёные (курага) — 93 г

Нарезанное яблоко — 385 г

Как выглядят овощи на 200 калорий

Сладкие маленькие перцы — 740 г
Репчатый лук — 475 г

Картофель фри — 73 г
Селдерей свежий — 1425 г

Морковь "бейби" 570 г
Брокколи свежие — 688 г

Авокадо — 125 г Арахисовая паста для бутерброда — 54 г

Кукуруза консервированная сладкая — 308 г Горошек консервированный — 385 — г

Консервированная фасоль — 186 г

Как выглядят закуски на 200 калорий
Арахисовое масло 34 г Картофельные чипсы — 37 г

Смесь солёных орешков — 33 гр Солёные крендельки — 52 г

Печенье Peanut Butter 39 грамм

Dоritоs 41 грамм

Солёные крекеры — 50 г Миндальные лепестки — 35 г

Чипсы "Читос" — 38 г Шоколадный батончик "Сникерс" — 41 г

Как выглядят сладости на 200 калорий
Конфеты M&M — 40 г Воздушный рис (завтраки) 54 г

Пшеница воздушная (завтраки) — 53 гр Конфеты 52 г

Чупа-чупс — 68 г Конфеты 50 г

Конфеты шоколадные — 36 г

Фруктовые подушечки 51 грамм
Жевательный мармелад — 51 г

Коричневый сахар — 53 г

Сахар 50 граммов

Молочные продукты на 200 калорий
Молоко коровье цельное — 333 г Йогурт нежирный — 196 г

Сыр Чеддер — 51 гр

Макаронные изделия из твёрдых сортов муки не отварные — 56 г Макароны отварные — 145 г

Мука пшеничная — 55 г Кукурузная мука — 55 г

Булочки пшеничные 66 г Хлеб льняной 90 г

Бублик с кунжутом — 70 г Багет — 72 г

Пончик — 52 г Маффин — 72 г

Клетчатка — 100 г Слоёный пирожок с ягодной начинкой — 56 г

Мультизерновые хлопья — 55 г Отруби кукурузной муки — 55 г

Яйца — 150 г Бальзамический уксус — 200 мл

2 стакана сладкой газировки Кока-Кола — 496 мл Ликёр бейлис — 60 мл

Растительное масло — 23 г Сливочное масло — 28 г

Копченой индейки 204 грамма

Консервированное Мясо в остром соусе 189 граммов

Чизбургер 75 граммов

Чикенсбургер 72 грамма

Хот-доги (сосиски) 66 граммов

Жареный Бекон 34 грамма

консервированного тунца в масле 102 грамм

Консервированная свинина с бобами 186 грамм

Стоит отметить, что калорийность продуктов, особенно выпечки может значительно варьироваться, зависит это и от рецептуры и от условий выращивания продукта.
Источник.

Aromatherapy, essential oils: not valid url
Atkinsbars snaks chocolate candies: not valid url
Baking aids: not valid url
Blood Sugar Support products: not valid url
Chia seeds: not valid url
Coconut Oil: not valid url
Coffee (Lavazza, Madre Labs, Nescafé & other): not valid url
Diet, Weight Loss: not valid url
Dried fruits (include dates, cranberries, apple chips, goji berries, mangoes, raisins, pineapple rings and others): not valid url
Dukan diet products: not valid url
Flax seeds: not valid url
Flour & mixes: not valid url
Gluten free foods: not valid url
GoRaw products: not valid url
Granola bars: not valid url
Low carb products: not valid url
Low fat products: not valid url
Nut butters: not valid url
Nuts , seeds , grains: not valid url
PB2 Powdered Peanut Butter: not valid url
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice, soy): not valid url
Quest nutrition: not valid url
Raw Cocoa (cacao) & raw chocolate: not valid url
Raw foods: not valid url
Species & seasoning: not valid url
Spirulina: not valid url
Sport food: not valid url
Superfoods: not valid url
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup, agave nectar, stevia, xylitol & other): not valid url
Tea & herbal: not valid url
VanillaExtract, VanillaBeans: not valid url
Vegetarian products: not valid url