Состояние ногтей – очень важный показатель нормальной работы организма, он на ровне с кожей и волосами может сигнализировать о болезнях или недостатке витаминов. Ногти начитают расслаиваться, ломаться, зачастую даже хороший мастер не сможет помочь. Чтобы найти выход, рассмотрим основные причины ломкости и возможные варианты того, как избежать проблем.

Причины ломкости ногтей

1. Постоянные контакты с химическими веществами – лаки, средства с содержанием ацетона, различная бытовая химия, растворы и кислоты. Стоит периодически давать ногтям отдых, не использовать лаки, надевать перчатки для работы с химией. При выборе лака, не ориентируйтесь на цвет и скорость высыхания, яркие быстросохнущие лаки– самые вредные.
2. Недостаток микроэлементов. Дефицит калия, железа, витаминов А, Е, D вызывает ломкость ногтей. Пересмотрите рацион питания, обратитесь к специалисту, который поможет подобрать правильные витамины.
3. Наследственность, наличие заболеваний. По состоянию ногтей определяется несколько заболеваний человека. Самые частые диагнозы – заболевания щитовидной железы. Ногти становятся ломкими при беременности и кормлении грудью, ведь полезные элементы из организма матери частично уходят ребенку.
4. Питание, депрессии.
5. Сухой воздух. Ногти страдают от слишком сухого воздуха, особенно зимой, когда температура постоянно меняется. Следите за тем, чтобы в доме было достаточно влажно, надевайте перчатки зимой перед выходом на улицу.
6. Проблемы с кутикулой. Кутикула защищает ноготь от внешней среды, микробов, бактерий и передает ногтевой пластине полезные элементы из организма. Любые повреждения, болезни, грибок провоцируют ломкость ногтей.
7. Неправильный уход. Мало кто знает, что нельзя обрезать ногти кусачками, нужно спиливать их стеклянной или керамической пилочкой, чтобы не повредить кожу.

Определяем проблемупо состоянию ногтя

Народные средства для укрепления ногтей

Cуществует множество простых рецептов для укрепления ногтей не выходя из дома. Помните, что они не решают проблем, которые уже организме, но могут на время сделать ногти намного крепче, здоровее.

Ванночки с морской солью – отличное средство от ломкости, поможет быстро укрепить ногти на руках, чтобы они не слоились и не ломались.

1. В литре горячей воды комфортной температуры, растворите 3 столовые ложки соли. Можете добавить несколько капель эфирного масла, сока лимона или йода.
2. Опустите ногти в раствор на 15-20 мин., насухо вытрите, смажьте любимым кремом. Солевые ванночки делайте каждый день на протяжении 2-3 недель, затем раз в 1-2 недели, зависимо от состояния ногтевой пластины.

Оливковое масло и сок лимона

Приготовьте простой раствор:

1. Небольшое количество оливкового масла нагрейте на водяной бане и добавьте лимонный сок.
2. Нанесите полученную смесь на ногти, оставьте 3-4 часа, а лучше на ночь.

Можно просто натирать ногти кусочком лимона. Он укрепляет и отбеливает ногтевую пластину. Эту процедуру нужно делать 2 раза в неделю

Мазь из воска

Хорошее, укрепляющее средство – мазь из пчелиного воска.

1. Расплавите 5 гр. воска, добавьте крутой желток и несколько капель персикового масла.
2. Эту мазь переложите в удобную баночку и ей натирайте ногти.

Возможен другой способ: растопите воск, окуните кончики пальцев в него, затем в холодную воду, чтобы застыл. Маска хорошо питает, увлажняет ногтевую пластину и кожу вокруг.

Красный перец

Чтобы укрепить и ускорить рост ногтей, вы можете сделать маску из красного перца.

1. В половинку чайной ложки перца добавьте несколько капель воды, чтоб получилась кашица, добавьте крем для рук.
2. Разогрейте полученное средство, кисточкой нанесите на ногти.
3. Держите максимум 20 минут, если сильно печет – можно меньше, но не меньше 10. Процедуру проводите не чаще, чем 1 раз в месяц!

Ванночка с молоком

1. В 0,5 л подогретого молока добавляют по 2 столовые ложки сока яблока и лимона.
2. Раствор смешивают с чайной ложкой меда и таким же количеством поваренной соли.
3. Ванночку принимают 15 минут.

Каждый день наносите йод тонким равномерным слоем на ногтевые пластины. К утру, желтый цвет пропадет. Такая процедура с учётом регулярности делает ногти менее ломкими.

Ванночка с зеленым чаем

1. Стаканом кипятка заваривают столовую ложку чая без каких-либо добавок и ароматизаторов.
2. Когда чай остынет, в него добавляют 2 столовые ложки оливкового масла и чайную ложку сока лимона, после чего раствор можно использовать для процедуры
3. Перед ванночкой кончики пальцев стоит размять, чтобы усилить к ним приток крови. Ванночку нужно принимать 10 минут, после чего руки нельзя мочить несколько часов

Уксус и масло

Не самая приятная по запаху, но эффективная ванночка из яблочного уксуса и растительного масла.

1. Смешайте уксус и масло в равных пропорциях, можете подогреть, опустите в раствор пальцы на 10 минут.
2. Уксусная ванночка хорошо укрепит ногти на руках, если делать каждый день на протяжении 2-3 недель, через 2 месяца курс при надобности повторить.

Желатин

При ломкости ногтей спасает желатиновая ванночка.

1. Растворите желатин в воде или молоке, через 15 минут разогрейте.
2. Опустите в теплый желатин ногти на 20-30 минут.
3. Использовать маску 2 раза в неделю.

Так же вы можете добавить в желатин пару капель любимого эфирного масла, чтобы сделать процедуру приятнее.

Ягоды

Один из самых простых способов укрепления ногтей – обычные ягоды. Смазывайте их раздавленными: смородиной, брусникой, клюквой это насыщает ногти витаминами, делает цвет здоровее.

Маска с оливковым и маслом миндаля

1. Из одного помидора среднего размера извлекают мякоть.
2. Кладут в чашку и добавляют по ложке оливкового и миндального масел.
3. Маску толстым слоем наносят на каждый ноготь.
4. Через 15 минут удаляют состав бумажной салфеткой.

Отвары трав

Чтобы ногти не слоились и не ломались делайте укрепляющие ванночки из отваров лечебных трав – корня лопуха, ромашки, зверобоя. Травы заливают горячей водой и настаивают в течении часа, затем, если отвар остыл, подогревают. В ванночку опустите пальцы рук или ног и держите примерно 30 минут.

Значительно улучшают состояние ногтей регулярные ванночки на основе белого вина. Рецепты прост: в 200 мл. белого вина добавьте две ложки морской соли, ч.л. меда и треть ч.л. сливочного масла. Смесь разогрейте, хорошо размешайте, опустите кончики пальцев на 25-30 минут.

Отвар картофеля

Поместите пальцы в теплый картофельный отвар на 10-15 минут, сполосните руки, вытрите и намажьте руку любимым кремом. Такая ванночка укрепляет ногти, размягчает кожу.

Витаминное втирание

Помимо предложенных методов, используйте капсулы витамина Е. Раскройте капсулу, вотрите содержимое в кутикулу и ноготь. Повторяйте на протяжении 2 недель, сделайте небольшой перерыв и при необходимости повторите.

Массаж

Массаж рук, области вокруг ногтя положительно влияет на его состояние и рост. Делайте массаж, используя масло жожоба, иланг-иланга, лимона, оливкового масла.

Питание для укрепления ногтей

Конечно, советы не помогут, если у вас неправильный рацион. Ногти, волосы будут красивыми и крепкими только при правильном питании, богатым белковыми продуктами, фруктами и овощами. Чтобы ногти подольше оставались крепкими и здоровыми, каждый день нужно употреблять достаточное количество витаминов А, Е, С, группы В, кальция и железа.

• Витамин А содержится молочных продуктах, яйцах, моркови, томатах;
• Витамин Е – в растительных маслах разных орехах, можете купить его в аптеке и втирать в ноготь;
• Витамином С, богаты цитрусовые, шиповник, смородина, облепиха, квашенная капуста.
• Железа много в печени, яйцах, мясе птицы, кунжуте, яблоках и орехах.

Сделайте дома одну полезную добавку в еду. В скорлупе яиц содержится кальций, её нужно растолочь в порошок и регулярно добавлять небольшое количество в пищу. Это поможет повысить количество кальция без аптечных добавок.

Проблема тонких слоящихся часто возникает у каждой представительницы прекрасного пола. Особенно остро проявляется у любительниц частого наращивания и покрытия полимеризующимися материалами. Однако многие упускают из виду здоровье натуральной ногтевой пластины.

Существует множество действенных способов, с помощью которых можно укрепить ногти в домашних условиях.

Причины тонких и ломких ногтей

Тонкие и ломкие ногти доставляют множество неудобств. Неопрятные руки, сложности при маникюре, необходимость носить короткую форму ногтей, склонность к повреждениям даже при незначительном физическом воздействии. Причины, по которым ногтевая пластина становится истонченной и ломкой, делятся на внутренние и внешние. К первым относятся:

1. Недостаток витаминов и минералов в организме. Проявляется на ногтевой пластине не только ломкостью, но и появлением белых пятен. А также деформацией и изменением оттенка. Ведь ноготь служит своеобразным индикатором состояния здоровья, сообщая о нехватке важных элементов.
2. Онихомикоз (грибок). Поражение ногтевой пластины инфекционным заболеванием часто сопровождается истончением и ломкостью. Лечение грибка – длительная процедура. Чтобы не заразиться, следует соблюдать правила личной гигиены. А обращаться за услугами только к проверенным специалистам.
3. Стресс. Переживания негативно влияют на иммунитет в целом. А на ногтях последствия негативных эмоций проявляются в первую очередь.
4. Прием антибиотиков, различные заболевания. Антибиотики ослабляют иммунную систему и резервы организма. Ногтям не хватает питательных веществ. Как результат – они истончаются.

Проблемы со здоровьем – далеко не весь перечень причин ломкости. Огромное влияние на здоровье ногтевой пластины оказывает действие внешних факторов.

Действие химических моющих – одна их основных причин ломкости. И даже несмотря на это многие хозяйки пренебрежительно относятся к использованию защитных перчаток во время работ по дому.

Недостаток ухода за ногтями также сказывается на их состоянии. Усиливает ломкость и слоистость. Чтобы избежать такой неприятности, запомните несколько простых правил:

• регулярно подпиливайте ногти – желательно при перпендикулярном положении пилочки;
• движения инструментов направляйте в одну сторону;
• не используйте пилочки с металлическим абразивом;
• увлажняйте ногтевую пластину;
• следите за состоянием ногтей и соблюдайте правила гигиены;
• для домашнего маникюра используйте качественные лаки и жидкости без ацетона.

Профессионализм и объем знаний мастера по маникюру обязательно скажется на состоянии ногтевой пластины. Опытный мастер при спиливании материала не повредит натуральный ноготь и не допустит пропилов. Работа на качественных материалах и соблюдение требований САНПИНа не только не нарушит, но и улучшит их состояние.

Топ-5 способов укрепления ногтей

Предостережения не сработали, и ногтевая пластина все так же тонкая и слабая? Пора задуматься об укреплении. Иметь здоровые крепкие ногти под силу каждому! Используйте нижеперечисленные методы — и вам удастся укрепить их буквально за неделю.

Правильное питание

Первое, на что следует обратить внимание при ломкости ногтей — питание. Важно понять, насколько правильно составлен ваш рацион, хватает ли витаминов организму. Это связано с тем, что, если организм испытывает недостаток необходимых питательных веществ, ногти страдают чуть ли в первую очередь. Вот продукты, которые должны присутствовать в рационе человека с тонкими и слабыми ногтями:

• свежие овощи;
• фрукты;
• творог и кисломолочные продукты;
• морская капуста;
• рыба и морепродукты;
• яйца;
• орехи.

Однако желаемый эффект появится не сразу — пластина должна полностью обновиться.

Прием витаминов

Употребление синтетических витаминов и минералов для укрепления ногтей — правильное решение. Особенно если их не хватает с едой. Сбалансированный комплекс благотворно скажется на состоянии маникюра. Список витаминов, которые вам нужны:

Принимать витамины можно не только внутрь. Для усиления эффекта подойдут витамины А и Е в капсулах (в виде маслянистой жидкости). Втирать в ноготь ежедневно до достижения стойкого результата.

10 рецептов ванночек для ногтей

Действенный способ укрепить тонкие ногти — использовать ванночки с различными компонентами. Растворенные в воде полезные вещества легче проникают в ногтевую пластину. Учтите: разовое применение ванночки не принесет видимого эффекта. Нужен курс процедур с периодичностью не менее раза в неделю. Подбирайте наиболее подходящий и действуйте.

C морской солью

Содержание полезных минералов в продукте и его доступность ставит рецепт на первое место. Соль не только насыщает ногти минералами, но и обеззараживает кожу. Приготовить ванночку просто, а эффект не заставит себя долго ждать.

В удобную емкость налейте два стакана теплой воды и растворите столовую ложку соли. Окуните пальцы в жидкость на 15 минут, а то и больше. Для удобства положите пару бумажных полотенец рядом, чтобы вытереть руки по окончании процедуры. Затем нанесите питательный или увлажняющий крем для рук.

Йодом

Наш организм часто испытывает дефицит йода. А для ногтей этот элемент просто незаменим — от него зависит твердость ногтевой пластины. К тому же йод является мощным природным антисептиком и даже помогает избавиться от грибка. Ванночка поможет укрепить ногти буквально за неделю. Особенно если повторять процедуру каждый день.

В миску налейте 400 мл теплой воды, растворите пять капель йода. Окуните пальцы и держите 15 минут.

Травами (ромашка, зеленый чай)

Ванны с травами для укрепления ногтей — реальный способ улучшить их состояние в домашних условиях. Ромашка и зеленый чай помогут добиться не только укрепления, но и предупредят слоистость. А еще окажут заживляющее действие при повреждении боковых валиков. Ингредиенты можно использовать как отдельно, так и в приготовлении совместной ванны.

Смешать полстакана крепкого зеленого чая и стакан отвара ромашки. Опустить кисти рук в раствор на 15 минут.

Маслами (оливковое, касторовое, льняное, жожоба, семян брокколи)

Масляные ванночки помогают избавиться от многих проблем с ногтями. Оливковое, касторовое и миндальное восстановят слоящиеся пластины. Масла льна и жожоба укрепят и сделают гладкими. Помимо базовых масел, можно использовать эфирные. Пачули, сосны, сандала, кедра устранят излишнюю хрупкость.

При приготовлении ванночки на основе базового масла необходимо налить в миску пару стаканов теплой воды и добавить 3-5 капель масла. Опустите кисти рук и держите 15-20 минут. При необходимости добавьте в смесь каплю эфира.

Желатином

Поскольку желатин — белок, его использование в ногтевых ванночках принесет большую пользу. Маникюр станет более крепким.

Растворите столовую ложку желатина в стакане теплой воды. Если не получилось — нагрейте его на водяной бане до полного растворения. Охладите до комфортной температуры и окуните кисти рук в емкость на 15 минут.

Воском

Укрепление ногтей воском применяют даже в салоне. Процедура называется «Парафиновые ванны». Пчелиный воск славится множеством полезных свойств. Главное — приобрести материал высокого качества. Использование в ногтевых ваннах поможет решить ряд проблем:

• укрепит;
• предупредит расслоение;
• заживит ранки;
• смягчит кутикулу;
• придаст блеск и придаст вашим ручкам аккуратный вид.

Процедура проста: окуните кончики пальцев в растопленный воск. Достаньте их и дождитесь, пока застынут. Держите воск не менее 30 минут.

Молочная ванночка

Молоко содержит большое количество кальция, поэтому его применение позволить добиться значительного укрепления ногтей.

1,5-2 стакана молока, немного нагрейте. Опустите руки и держите не менее 20 минут.

Лимонным соком

Способ укрепления ногтей с помощью лимона — второй по популярности. Ногтевая пластина станет крепче буквально уже за несколько процедур. А эфирные масла лимона немного ее осветлят.

Выдавите сок из половинки лимона, смешайте со стаканом воды в миске. Выдержите кончики пальцев в растворе 15 минут.

Медовая

Полезные свойства меда знакомы нам с детства. Для оздоровления ногтей этот натуральный продукт также подходит. Заметно их укрепит, предотвратит расслаивание и насытит витаминами.

Для ванночки смешайте столовую ложку натурального меда со стаканом теплой воды (для полезного эффекта вместо воды используйте молоко). Поместите кисти рук в жидкость на 15-20 минут.

Из творога и растительного масла

Укрепить мягкие ногти поможет довольно необычная ванночка — из творога и растительного масла. Творог богат кальцием, а растительное масло — витаминами и микроэлементами.

Чайную ложку творога смешайте с чайной ложкой любого растительного масла. Добавьте смесь и стакан теплой воды в ванночку для ногтей. Опустите кончики пальцев на 15-20 минут.

Укрепляющие лаки

Среди обилия декоративных покрытий встречаются укрепители. Это специально разработанные витаминизированные составы для лечения слабых и расслоившихся пластин. Большинство не имеет какого-либо оттенка. Это прозрачная жидкость. Наносить их следует ежедневно до полного оздоровления ногтя. Несмотря на простоту использования, они действительно обладают неплохим эффектом. После укрепителя ногти становятся плотнее, прекращают слоиться и ломаться.

Популярные производители укрепляющих составов:

Стоимость зависит от производителя.

Салонные процедуры

Индустрия красоты — в постоянном развитии. Бьюти-салоны конкурируют друг с другом в уникальности услуг. Эффект после одной салонной процедуры сильно заметен. А порой даже не идет в сравнение с домашними ритуалами. Однако сеанс стоит немалых денег. Выбор действительно качественной услуги по укреплению ногтей без потери денежных средств и времени требует определенных знаний.

Горячий маникюр

Используется горячий витаминный состав. Кончики пальцев нужно опустить в состав на 10 минут. Суть состоит в том, что при нагревании увеличивается проницаемость ногтевой пластины. Витамины проникают более активно. Курс требует повторения сеансов в течение месяца раз в неделю. По окончании наблюдают заметный рост ногтей. Они становятся более плотными.

Японский маникюр

Основан на использовании исключительно натуральных компонентов — морских водорослей, пчелиного воска и кератина. Процедура проводится в три этапа:

1. Дезинфекция составом из водорослей и воска.
2. Втирание минеральной витаминизированной пасты с кератином.
3. Нанесение топа на основе минеральной пудры и воска.

Ногти становятся крепкими, менее ломкими, уходит слоистость. Несомненный плюс процедуры — возможность нанести декоративный лак поверх лечебного покрытия.

IBX System

Одна из новейших процедур для укрепления. Лечение проводится на основе двух компонентов — лечебной сыворотки и закрепителя. Сыворотка проникает глубоко в ноготь, восстанавливая изнутри. Закрепитель продлевает действие сыворотки и защищает пластину от внешних повреждений.

Профилактика слоящихся ногтей

Профилактические мероприятия для защиты ногтей от расслаивания:

• выполнять домашнюю работу, связанную с использованием химических средств и воды, в резиновых перчатках;
• реже подвергать их процедуре наращивания;
• подпиливать в одном направлении;
• не использовать металлические пилочки;
• наносить биовоск;
• давать отдых между нанесением гель-лака.

В статье рассмотрены довольно простые, а главное — действенные рецепты по укреплению и предотвращению расслоения ногтевой пластины. Пробуйте, экспериментируйте, ищите свой способ, который поможет добиться желаемого эффекта! Самыми эффективными способами делитесь в комментариях. Вдруг именно ваш рецепт станет незаменимым для кого-то из читателей!

Иногда для этого достаточно просто изменить рацион.

Крепкие, гладкие, блестящие ногти — показатель общего здоровья. Но иногда они теряют прочность. Чаще всего это происходит по одной из следующих причин.

• Нехватка питательных веществ. Возможно, вы не получаете с пищей необходимые витамины и микроэлементы.
• Контакты с агрессивными химическими веществами. Это может быть некачественный лак. Или слишком частое использование средств для снятия лака, содержащих ацетон. Или привычка мыть посуду без перчаток.
• Нервное перенапряжение и стрессы.
• Некоторые заболевания.

Последнего пункта касаться не будем. Лайфхакер уже писал, о каких проблемах со здоровьем могут сигнализировать хронические изменения цвета, формы и текстуры ногтей. И будем надеяться, что это всё-таки не ваш случай.

Разберём более простые варианты, когда ногти, кажется, стали ломкими, на них то и дело появляются заусеницы, да и вообще: хочется уже отрастить длину, а не получается. Вернуть ногтевым пластинам прочность можно двумя способами — снаружи и изнутри.

Как укрепить ногти изнутри

Авторитетный медицинский ресурс Healthline перечислил Top 8 Vitamins and Nutrients for Healthy, Strong Nails основные витамины и микроэлементы, которые делают ногти более прочными и здоровыми. Убедитесь, что все они входят в ваш ежедневный рацион.

1. Биотин

От этого витамина группы В (В7) зависят эластичность и прочность не только ногтей, но и волос и кожи. Чтобы биотин эффективно выполнял свою работу, ВОЗ рекомендует Dietary Reference Intakes (DRIs): Recommended Dietary Allowances and Adequate Intakes, Vitamins съедать около 30 мкг в день. Но может потребоваться и несколько больше.

В одном небольшом исследовании Brittle nails: response to daily biotin supplementation добровольцев, жалующихся на ломкость ногтей, ежедневно угощали биодобавкой с 2,5 мг биотина. Спустя несколько недель две трети участников (63%) отметили, что их ногти стали значительно крепче. Это не единственное подобное исследование Treatment of brittle fingernails with biotin со схожими результатами, так что биотину можно доверять.

Где это взять

Вот несколько продуктов, где биотин содержится в приличном количестве:

• субпродукты, особенно печень;
• яичный желток (отварной);
• кисломолочные продукты — йогурт, творог, сметана;
• лосось;
• миндаль.

Также можно принимать аптечные биодобавки с биотином. Только обязательно посоветуйтесь с терапевтом: он поможет подобрать наиболее эффективную концентрацию В7.

2. Другие витамины группы В

В данном случае речь идёт о фолиевой кислоте (В9) и витамине В12. Они играют важнейшую роль в выработке эритроцитов — красных кровяных телец, которые доставляют кислород ко всем органам и тканям, включая ногтевые пластины. Достаточное количество кислорода необходимо, чтобы ногти росли с нормальной скоростью и были крепкими.

Где это взять

Лучшие природные источники фолиевой кислоты:

• листовая зелень, особенно шпинат;
• клубника, чёрная смородина, цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты;
• бобовые — горох, фасоль, чечевица;
• орехи — миндаль, лесной, грецкий, кешью;
• морепродукты — устрицы, моллюски, мидии;
• авокадо.

Лучшие природные источники витамина В12:

• печень, особенно говяжья;
• жирная рыба — лосось, форель;
• говядина;
• куриные яйца.

Так же, как и биотин, эти витамины можно найти в аптечных биодобавках. Но тут есть важный нюанс. Если польза добавок с биотином для здоровья ногтей научно подтверждена, то БАДы с другими витаминами и микроэлементами не столь изучены. Так что тратить деньги на их покупку, возможно, не стоит. Здорового рациона, богатого питательными веществами, достаточно.

3. Железо

Этот микроэлемент критически важен для выработки гемоглобина — белка крови, который отвечает за транспортировку кислорода из лёгких к тканям, включая ногти. Если железа в вашем рационе маловато, организм не сможет производить достаточное количество гемоглобина. С очевидными последствиями для ногтей (и не только).

Где это взять

Вот перечень продуктов, особенно богатых железом:

• мясо и рыба;
• печень и прочие субпродукты — почки, сердечки, коровье вымя;
• шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
• брокколи;
• фасоль и чечевица;
• куриные яйца;
• орехи и семечки;
• сухофрукты.

Аптечные биодобавки с железом тоже держим в уме. Но помним о необходимости проконсультироваться с терапевтом.

4. Магний

Участвует более чем в 300 биохимических реакциях, от которых зависит состояние организма в целом. Включая синтез белка, критически необходимого Magnesium basics для роста ногтей.

Магний доступен, его легко можно включить в рацион. Несмотря на это, например, в США рекомендуемую ежедневную дозу магния (400–420 мг в день для мужчин и 310–320 мг для женщин) получают Role of Cellular Magnesium in Human Diseases менее 60% населения.

Где это взять

Магния много в следующих продуктах:

• цельнозерновые хлеб и каши;
• шпинат, капуста и другие зелёные листовые овощи;
• орехи — миндаль, кешью, арахис;
• киноа.

5. Жирные кислоты омега-3

Известно, что их недостаток может привести The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition к сухости и ломкости ногтей.

Где это взять

Жирными кислотами омега-3 богаты:

• жирная рыба — лосось, форель, скумбрия, тунец, сардина;
• грецкие орехи;
• яйца;
• семена чиа;
• льняное масло.

6. Витамин С

Необходим The Roles of Vitamin C in Skin Health для производства коллагена — белка, который обеспечивает эластичность и прочность всем тканям организма. И ногтям в том числе.

Установлено Vitamins and minerals: their role in nail health and disease. , что дефицит витамина С приводит к ломкости ногтей и замедлению их роста.

Где это взять

Продукты, наиболее богатые витамином С:

• киви;
• цитрусовые — апельсины, мандарины;
• клубника;
• чёрная смородина;
• сладкий красный перец;
• зелёные овощи — капуста, шпинат, огурцы;
• зелень — петрушка и укроп;
• помидоры.

7. Цинк

Рост ногтей обеспечивается делением клеток. А цинк — один из ключевых элементов, которые необходимы для этого деления. Чтобы ногти росли с нормальной скоростью и при этом были крепкими и здоровыми, организму необходим Vitamins and minerals: their role in nail health and disease запас цинка.

Где это взять

Источниками цинка являются:

• животные белки — мясо (особенно говядина), птица, рыба, яйца;
• бобовые — соя, нут, чёрные бобы;
• орехи — в частности, миндаль и кешью.

Как укрепить ногти снаружи

Ломкими пластины могут стать и из-за недостатка влаги A Dozen Tips for More Beautiful Nails . Причины сухости различны: низкая влажность воздуха, контакт с агрессивными химическими веществами, например привычка мыть посуду с моющим средством без перчаток.

Соответственно, чтобы вернуть ногтям крепость, необходимо позаботиться об их увлажнённости. Способов сделать это много, перечислим наиболее распространённые.

Как укрепить ногти в домашних условиях

1. Используйте масляные ванночки

Подойдёт любое базовое масло — оливковое, кокосовое, жожоба, зародышей пшеницы, касторовое. Подогрейте его на водяной бане до температуры тела и опустите в масло кончики пальцев на 5–10 минут. Затем выньте и промокните салфеткой. Не досуха: пусть немного масла останется на кутикуле и ногтях. Повторяйте каждый день в течение полутора-двух недель. Такие курсы стоит проводить раз в 2–3 месяца.

В базовое масло можно добавить пару капель любимого эфирного, например, масло лимона, лаванды, иланг-иланга, розмарина, чайного дерева.

2. Делайте масляный массаж

Массаж участка в нижней части ногтей, где находится ногтевая матрица, улучшает её кровоснабжение. А значит, повышает шансы, что будущий ноготь вырастет крепким и здоровым. Массаж можно совмещать с масляными ванночками (разотрите ногти после того, как промокнёте их салфеткой) или делать как самостоятельный элемент ухода (капните чуть любимого базового масла на кутикулу и втирайте его, пока не впитается).

Повторяйте массаж по 1–2 минуты для каждого ногтя. Для эффекта достаточно выполнять его раз в день-два.

3. Втирайте в ногти пчелиный воск

Воск полирует ногтевую пластину и создаёт на ней тонкую плёнку, которая не даёт испаряться влаге. Втирайте размягчённый воск в ногти (или кутикулу и отросшую часть, если носите лак) каждый вечер в течение полутора-двух недель.

Как укрепить ногти магазинными средствами

В супермаркетах и аптеках можно найти много средств, которые обещают укрепить ногти. Большинство из них решает ровно ту же задачу, что и перечисленные выше домашние способы: они увлажняют ногтевую пластину и кутикулу.

Такие средства, как правило, продаются в двух видах.

• Увлажняющее масло (маска) для ногтей и кутикулы. Масло можно использовать, даже если вы носите лак или гель-лак: просто обрабатывайте им кутикулу и отросшие участки ногтя.
• Твёрдое покрытие для ногтей. Помимо увлажнения, эти похожие на лак средства заодно и механически укрепляют Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails ноготь, создавая для него плотный слой снаружи. Твёрдые покрытия могут служить альтернативой лаку.

В состав укрепляющих средств нередко входят и другие элементы. Как правило, это:

• Кератин. Этот белок является основным строительным элементом не только ногтей, но и волос. Даже искусственный кератин способен заполнить мелкие трещинки в теле ногтя, сделав его более однородным и плотным.
• Глицерин и гиалуроновая кислота. Эти вещества обладают способностью притягивать молекулы воды, а значит, повышают уровень увлажнённости ногтя и кутикулы.
• Витамины А, С, Е. Отросшему ногтю они уже не помогут. А вот улучшить работу ногтевой матрицы — то есть обеспечить ускоренный Successful use of topical vitamin E solution in the treatment of nail changes in yellow nail syndrome рост более крепких и здоровых ногтей — вполне могут.

Что делать, чтобы ногти были крепкими

Эксперты американской исследовательской клиники Mayo Clinic дают несколько советов Fingernails: Do’s and don’ts for healthy nails , как сохранить ногти плотными и здоровыми.

• Поменьше возитесь в воде. Переизбыток влаги так же опасен, как её недостаток: длительный контакт с водой может привести к расщеплению и ломкости ногтей.
• Пользуйтесь перчатками при выполнении домашних обязанностей. Это необходимо, чтобы защитить ногти от вредного воздействия моющих средств.
• Избавьтесь от привычки грызть ногти или отрывать заусеницы. Таким образом вы можете занести инфекцию, в том числе в ногтевую матрицу. Из-за этого ногти будут расти более тонкими и слабыми.
• Ежедневно используйте увлажняющий крем для рук. Втирайте его также в ногти и кутикулу.
• Не злоупотребляйте маникюром, даже профессиональным. Одно исследование Water content and other aspects of brittle versus normal fingernails показало, что те, кто увлекается сменой цвета, чаще страдают от сухости и ломкости ногтей.
• Избегайте средств для снятия лака на основе ацетона.

И помните. Если ногти остаются хрупкими, несмотря на все ваши усилия, а также если они меняют цвет, форму, текстуру, стоит обратиться к дерматологу. Возможно, речь идёт о нехватке важных веществ в вашем организме или каком-то ином серьёзном сбое.