Шампиньоны с сыром в духовке калорийность

Как приготовить блюдо «Шампиньоны запеченные с луком и сыром»

Грибы нарезать пластинками и обжарить на растительном масле.
Лук нарезать полукольцами и обжарить на растительном масле.
Сложить лук и грибы в форму, посолить.
Смазать майонезом.
Посыпать тертым сыром.
Поставить в духовку минут на 15.

Шампиньоны — 300 гр.
Лук репчатый — 35 гр.
Сыр твердый — 35 гр.
Майонез — 30 гр.
Масло подсолнечное — 30 гр.
Соль (по вкусу) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Шампиньоны запеченные с луком и сыром» (на 100 грамм ):

Ингредиенты шампиньоны запеченные с сыром

Шампиньоны	349 г
Сыр голландский, круглый	49 г

сыр натереть и посыпать грибы и в духовку на 15 минут

Пищевая ценность и химический состав "шампиньоны запеченные с сыром".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	12.6%	1134 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	11.7%	1217 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Органические кислоты	0.3 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	16.5%	870 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	5.3%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30.9 мкг	900 мкг	3.4%	4.9%	2913 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	8.7%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.441 мг	1.8 мг	24.5%	35.1%	408 г
Витамин В5, пантотеновая	1.841 мг	5 мг	36.8%	52.7%	272 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	3.2%	4545 г
Витамин В9, фолаты	26.307 мкг	400 мкг	6.6%	9.5%	1521 г
Витамин C, аскорбиновая	6.22 мг	90 мг	6.9%	9.9%	1447 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	1.7%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.6%	9259 г
Витамин РР, НЭ	5.6739 мг	20 мг	28.4%	40.7%	352 г
Макроэлементы
Калий, K	476.44 мг	2500 мг	19.1%	27.4%	525 г
Кальций, Ca	124.16 мг	1000 мг	12.4%	17.8%	805 г
Магний, Mg	19.31 мг	400 мг	4.8%	6.9%	2071 г
Натрий, Na	128.38 мг	1300 мг	9.9%	14.2%	1013 г
Сера, S	29.18 мг	1000 мг	2.9%	4.2%	3427 г
Фосфор, Ph	172.2 мг	800 мг	21.5%	30.8%	465 г
Хлор, Cl	21.92 мг	2300 мг	1%	1.4%	10493 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.349 мг	18 мг	1.9%	2.7%	5158 г
Йод, I	15.78 мкг	150 мкг	10.5%	15%	951 г
Кобальт, Co	13.153 мкг	10 мкг	131.5%	188.4%	76 г
Молибден, Mo	2.631 мкг	70 мкг	3.8%	5.4%	2661 г
Фтор, F	12.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	32573 г
Хром, Cr	11.4 мкг	50 мкг	22.8%	32.7%	439 г
Цинк, Zn	0.2455 мг	12 мг	2%	2.9%	4888 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.3 мг	max 300 мг

Вкусный рецепт! Идеальное тесто для пельменей рецепт с фото

Энергетическая ценность шампиньоны запеченные с сыром составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Укажите необходимое количество шампиньонов, запеченных с сыром, в калькуляторе, чтобы узнать калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов.

1 стандартная порция блюда (тарелка) = 250 грамм