Самый эффективный гейнер для набора мышечной массы

Содержание:

Гейнер – широко известный вид спортивного питания, однако по популярности и объёмам продаж он несколько уступает различным видам протеина (прежде всего – сывороточному). Это в общем-то легко объяснимо: специализация гейнера всё-таки более узкая и подходит он не всем генетическим типам тренирующихся.

Белково-углеводная смесь (гейнер) необходима прежде всего тяжело набирающим вес эктоморфам – тем, кому силовые виды спорта даются с большим трудом. Могут использовать гейнер и атлеты эндоморфного телосложения в качестве послетренировочного питания в периоды интенсивного набора веса (например, при смене весовой категории на более тяжёлую). А вот склонным к полноте мезоморфам лучше воздержаться от употребления этого вида спортпита, поскольку при его регулярном употреблении значительно увеличится не только мышечная, но и жировая масса.

В данной статье мы расскажем подробнее о гейнерах всем интересующимся этим видом спортивного питания (тяжело растущим эктоморфам – в первую очередь) и в заключении предложим объективный рейтинг лучших гейнеров для набора массы от нескольких ведущих производителей.

Общая информация о гейнерах

Итак, гейнер – это разновидность спортивного питания, представляющая собой белково-углеводную смесь. Он имеет довольно длинную историю, это один из первых изобретённых видов спортпита. Лучшие гейнеры имеют в своём составе около половины углеводов (активно используется мальтодекстрин и иногда другие виды) и примерно треть белка. Оптимально, если гейнер включает в себя сывороточный или яичный протеин (в рейтинг лучших гейнеров 2019 включены в основном именно такие виды) , хотя встречаются и более дешёвые продукты с соевым изолятом в составе. Также в состав гейнеров обычно входит небольшое количество жиров.

Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

Почему стоит купить гейнер?

Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

  • Гейнер поможет увеличить массу тела даже «чистому» эктоморфу, чьё тело крайне неохотно отзывается на силовые тренировки ростом силы и мышечной массы.
  • Белково-углеводная смесь, как уже было сказано, позволит быстро восполнить потери энергии после нагрузо. Фактически ни один другой вид спортпита в этом плане не обладает таким сильным эффектом.
  • Гейнер, благодаря присутствию в составе быстроусвояемых углеводов, улучшает усвоение организмом креатина, что также положительно сказывается на росте мышц.
  • Гейнеры, благодаря дополнительным компонентам, которые производители включают в их состав, делают питание спортсмена более полноценным и сбалансированным (разумеется, при условии грамотного применения).
  • Данный вид спортивного питания производится из натуральных продуктов и не имеет ряда побочных эффектов, свойственных различным «синтетическим» веществам. Понятно, что приобретать нужно продукцию солидных, хорошо зарекомендовавших себя производителей (для этого смотрите рейтинг лучших гейнеров 2019 во второй части статьи) .

На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

  1. Состав гейнера: как уже упоминалось, в хороших продуктах из этой категории углеводов около половины, а белка примерно 1/3. Это не значит, что другие гейнеры плохи, однако в большинстве успешных продуктов именно такое соотношение. Оптимально, если белок будет сывороточным или яичным (да и вообще любым другим, но именно животного происхождения) . Наличие в составе соевого изолята – повод немного задуматься о качестве гейнера, поскольку его часто добавляют для удешевления продукта.
  2. Количество различных веществ в одной порции: у разных производителей размер разовой дозы может сильно отличаться (иногда в несколько раз). Сравнивать нужно именно процентное соотношение составляющих в 100 г гейнера.
  3. Содержание сахара тоже важный показатель. В идеале его и вовсе не должно быть, но попадаются гейнеры, где его содержание превышает 40%! Таких продуктов лучше избегать, в рейтинге лучших гейнеров 2019 им места нет.
  4. Банально, но фирма-производитель: это важный фактор, на который следует обратить внимание. Известные бренды, такие как Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и им подобные дорожат своей репутацией и их продуктам можно доверять. Если по упаковке гейнера сложно понять, где и кем он произведён – лучше воздержаться от покупки.
  5. Конечно, следует обратить внимание на целостность упаковки, номер партии, голограммы, отсутствие грамматических ошибок и «пляшущих» букв в тексте на этикетке – чтобы не нарваться на подделку.
  6. Состав дополнительных ингредиентов в гейнере – чтобы избежать возможных аллергических реакций и расстройства пищеварения в случае индивидуальной непереносимости.
  7. При полном отсутствии опыта в покупке и употреблении этого вида спортпита лучше изучить рейтинги лучших гейнеров для набора массы, благо их сейчас публикуется много. Это поможет сделать если и не идеальный, то по крайней мере не худший выбор.

Кому нужно приобретать гейнеры:

  • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
  • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
  • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
  • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
  • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

Топ-10 лучших гейнеров

Предлагаем вам рейтинг лучших гейнеров для набора массы по мнению экспертов и отзывам покупателей.

1. True-Mass (BSN)

True-Mass от BSN – отличный продукт, открывающий рейтинг лучших гейнеров 2019. Это гейнер с богатым и разнообразным составом: он содержит ВСАА, несколько основных витаминов, ряд микроэлементов. Протеиновая составляющая многокомпонентная (использованы 6 разных видов белка). Также состав продукта обогащён пищеварительными ферментами для лучшего усвоения и пептидами глютамина.

Плюсы:

  • отсутствие в составе аспартама;
  • хорошая растворимость;
  • наличие пищевых волокон;
  • приятная линейку в меру насыщенным вкусов, которые приятно употреблять не только при растворении продукта в молоке, но и в воде (особенно хорошие отзывы о вкусах «молочный шоколад» и «банан»);
  • высокая эффективность.

Минусы:

  • цена высокая, как у многих хороших продуктов;
  • не очень экономичный в плане расхода: рекомендованная производителем разовая доза 145 г.

На 100 г продукта:

  • Калории: 432 ккал
  • Белки: 32 г
  • Углеводы: 52 г
  • Жиры: 11 г

Состав, как видим, повторяет «формулу успеха» для гейнеров: 1/2 углеводов и 1/3 протеина.

2. Up Your Mass (МНР)

Up Your Mass от МНР – качественный продукт, достойный «серебра» в рейтинге лучших гейнеров для набора массы. Также обогащён витаминами и минералами, как и лидер рейтинга, состав по которым несколько скромнее, но в целом это компенсируется очень высоким качеством данного гейнера. Гейнер имеет богатый и разнообразный состав, обогащён комплексом Омега3, смесью полезных жирных кислот; вместо мальтодекстрина (патоки) использован специальный комплекс углеводов на основе зерновых. В составе присутствует соя, но в данном случае бояться этого не нужно: степень очистки такова, что эстрогенная активность соевого белка нулевая. Разовая доза – 132 г.

Плюсы:

  • хорошая линейка вкусов (хотя и не все они одинаково удачные: вкус «арахисовое масло» имеет прохладные отзывы от покупателей);
  • хорошо растворяется;
  • высокая эффективность и общий уровень качества.

Минусы:

  • высокая цена;
  • качество углеводов несколько снизилось после изменения дизайна упаковки.

На 100 г продукта:

  • Калории: 386 ккал
  • Белки: 35 г
  • Углеводы: 44 г
  • Жиры: 8 г
Вкусный рецепт!  Салат из свеклы с брынзой и чесноком

3. Serious Mass (Optimum Nutrition)

Третье место в нашем рейтинге лучших гейнеров занимает Serious Mass от знаменитого бренда Optimum Nutrition. Этот гейнер имеет в составе быстроусвояемые (сывороточный, яичный) и медленноусвояемый (казеин) белки, а также внушительный комплекс из 25 витаминов и минералов (причём упор сделан на группу В и вещества с антиоксидантными свойствами). Кроме того, в составе есть пептиды глютамина, креатин и ещё ряд полезных веществ.

Плюсы:

  • хорошая сбалансированность витаминно-минерального комплекса;
  • хорошая переносимость пищеварительным трактом;
  • лаконичная – всего 4 позиции, но приятная линейка вкусов (особенно удался «шоколад»);
  • более адекватная по сравнению с другими лидерами цена.

Минусы:

  • очень большая разовая порция – аж 334 г, растворять всё это и пить довольно проблематично;
  • «перекос» в составе в пользу углеводов, белка немного (хотя для эктоморфов это может оказаться и плюсом).

На 100 г продукта:

  • Калории: 374 ккал
  • Белки: 15 г
  • Углеводы: 76 г
  • Жиры: 8 г

4. Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)

Pro Complex Gainer от того же производителя — Optimum Nutrition, фактически это версия предыдущего продукта с большим содержанием белка. Позиционируется как «усовершенствованная».

Плюсы:

  • значительно меньшая по сравнению с предыдущим вариантом и более удобная (хотя всё равно не маленькая) порция – 165 г;
  • хорошие растворяемость и вкусы.

Минусы:

  • продукт дорогой – именно сильно завешенная цена по сравнению с Serious Mass и опускает этот гейнер на 4 место.

На 100 г продукта:

  • Калории: 376 ккал
  • Белки: 36 г
  • Углеводы: 51 г
  • Жиры: 5 г

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer от Dymatize замыкает пятёрку лидеров в рейтинге лучших гейнеров для набора массы. По размерам порции (334 г) и повышенному количеству углеводов этот продукт схож с Serious Mass: это также высококалорийный гейнер для «хардгейнеров». Содержит в своём составе креатин (хотя и немного – всего 1 г на порцию), хороший набор витаминов и минералов и комплекс энзимов Zytrix. А также специальную аминокислотную смесь из ВСАА и глютамина.

Плюсы:

  • приемлемая цена;
  • порция хоть и заявлена 334 г, но производитель рекомендует принимать по ½ порции за раз – это экономичнее.

Минусы:

  • растворяемость не очень по сравнению с другими лидерами;
  • вкусы, за исключением «шоколада» не совсем удачно сбалансированы.

На 100 г продукта:

  • Калории: 383 ккал
  • Белки: 16 г
  • Углеводы: 75 г
  • Жиры: 3 г

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition продолжает рейтинг лучших гейнеров 2019. Он содержит комплекс полезных жирных кислот омега-3 и CLA, пищевые ферменты для лучшего усвоения. Интересной особенностью продукта является использование протеиновой смеси Octo-PRO™ из 8 компонентов (различные виды белка молочного происхождения + изолят яичного белка). Вместо обычного глютамина использована глютаминовая смесь с использованием L-аланил-L-глютамина – антикатаболического пептида. Разовая порция – 265 г.

Плюсы:

Минусы:

  • недостаточно хорошая растворимость;
  • не обогащён витаминами.

На 100 г продукта:

  • Калории: 385 ккал
  • Белки: 21 г
  • Углеводы: 64 г
  • Жиры: 5 г

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 от BSN – гейнер, как заявлено, «премиального» качества с повышенным содержанием калорий. В отличие от своего «собрата», занимающего первое место в рейтинге лучших гейнеров для набора массы, состав имеет более лаконичный, что не отменяет его хорошего качества. Разовая порция довольно большая – 314 г.

Плюсы:

Минусы:

  • не обогащён витаминами;
  • создаётся впечатление несколько завышенной цены;
  • вкусов мало – всего три (самый удачный, как обычно, «шоколад»);
  • растворимость средняя.

На 100 г продукта:

  • Калории: 392 ккал
  • Белки: 16 г
  • Углеводы: 71 г
  • Жиры: 4 г

8. Real Gains (Universal Nutrition)

Real Gains от Universal Nutrition – гейнер с хорошо сбалансированным протеиновым составом, включающим быстрые и медленные виды протеина. Одна порция – 155 г.

Плюсы:

  • хорошо растворяется;
  • неплохой в целом уровень качества и эффективности (приличное содержание калорий).

Минусы:

  • не все вкусы удачные;
  • простой состав без «изюминки».

На 100 г продукта:

  • Калории: 390 ккал
  • Белки: 34 г
  • Углеводы: 57 г
  • Жиры: 3 г

9. Mutant Mass (PVL)

Mutant Mass от PVL расположился ближе к концу списка: белковая часть хорошая – целых 10 видов протеина, а вот с углеводами хуже – содержатся только «быстрые», сложных углеводов нет. Это высокоуглеводный гейнер, количество белка не превышает 1/5 от общей массы продукта. Порция – 260 г.

Плюсы:

  • разнообразный белковый состав;
  • неплохое в целом качество;
  • приемлемая цена.

Минусы:

  • общий перечень составляющих очень скромный, без витаминов и минералов;
  • растворимость и вкусы средние.

На 100 г продукта:

  • Калории: 407 ккал
  • Белки: 20 г
  • Углеводы: 68 г
  • Жиры: 7 г

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 от FitMax – витаминизированный бюджетный гейнер, содержащий кроме витаминов ещё и комплекс минеральный веществ. Белковая часть – смесь сывороточного изолята и концентрата. Много «быстрых» углеводов и сахара, чем и обусловлено последнее место в рейтинге. Разовая порция – 50г.

Плюсы:

  • витамины и минералы в составе;
  • экономичный расход.

Минусы:

  • очень примитивный состав по белкам и углеводам.

На 100 г продукта:

  • Калории: 383 ккал
  • Белки: 20 г
  • Углеводы: 73 г
  • Жиры: 2 г

Какой гейнер выбрать?

Общий рейтинг гейнеров составлен. Теперь выделим фаворитов по отдельным характеристикам:

  • Самый качественный гейнер : в этой категории безусловно лидируют две верхних позиции в списке – True-Mass от BSN и Up Your Mass от МНР. Богатый разнообразный состав и высокое качество входящих в эти продукты компонентов отличают данные гейнеры.
  • Самый оптимальный по цене-качество : Super Mass Gainer от Dymatize. Результат вполне ожидаемый, продукция данной фирмы вообще отличается хорошим соотношением этих двух ключевых показателей.
  • Самый популярный у тренирующихся: Serious Mass от Optimum Nutrition. Это многолетний лидер продаж.
  • Самый выгодный по цене и экономичный по расходу: MASS Active 20 от FitMax. Качество не самое высокое, но действительно недорого, что иногда немаловажно.
  • Самый приятный по вкусу : True-Mass от BSN («молочный шоколад») и Serious Mass от Optimum Nutrition («шоколад»); объективно, шоколадные вкусы удаются производителям пока что лучше других.

Гейнер — это продукция ветки спортивного питания, направленная на ускоренный рост мускулатуры, заживления микро травм, быстрейшего восстановления в период тренировок. Правильно подобранный гейнер, позволяет быстро нарастить мышечную массу и поддержать организм в состоянии тонуса. Главным аспектом при выборе, является цена, количество углеводной и белковой составляющей, а также процент содержания сахара.

Гейнер какой фирмы купить

Power Pro

Относительно молодая, украинская кампания по производству спортивного питания. Успела завоевать определенную популярность в кругу культуристов. Демонстрирует некоторую доступность в цене, имеет неплохой минеральный и витаминный набор. Используется среди начинающих атлетов.

FitMax

Отличный изготовитель спортпита родом из Польши. Эта кампания занимается производством протеинового порошка и гейнеров для национальной сборной по силовым видам спорта. Качество продукции отличное, что не раз доказывалось экспертизами и отзывами спортсменов. Имеет широкий ряд подобной товарной линии.

We >

Американский производитель спортивного питания. Отличается давней историей и успешно зарекомендовавший себя на рынке спортпита. Имеет огромную линию товаров подобного профиля: начиная от витаминов, заканчивая гейнерами. Присутствуют филиалы в Европе.

Universal Nutrition

Популярная и надежная японская кампания по производству спортпита. Основана в далеких 70-х годах и работает до сих пор. Выпускает не только гейнеры и протеины, но и минеральный, витаминные комплексы, жиросжигатели и ВСАА. Отмечают высокое качество и безопасность этой товарной линии.

Dymatize Nutrition

Кампания по производству спортивного питания из США, Флорида. Начало работы в данной сфере, было открыто в 1994 году. Продукцию могли позволить себе лишь те, кто проживал в этом городе, за счет небольшого объема производства. Сегодня кампания охватывает весь мир и имеет филиалы в 40 странах.

MuscleTech

Американский изготовитель спортпита. Демонстрирует внушительный ассортимент различной продукции: аминокислоты, ВСАА, минералы, протеин, креатин и гейнеры. Пользуется огромным спросом среди адептов бодибилдинга и профессионалов спорта. Имеет весьма привлекательную цену на продукты.

Французская корпорация по изготовлению специального питания для спортсменов. Корни уходят в 1996 год, когда кампания стала производить крупные партии спортпита. Ветка товаров представлена не только спортивным питанием, но и средствами предотвращающими старение. Славится высоко эффективностью.

Основана в 2001 году одной из американских кампаний. Изначальный объем производства был весьма скромен. Спустя некоторое время, изготовителю удалось продвинуться на мировую арену спортивного питания. Сегодня — это одна из ведущих корпораций с множеством филиалов по всему миру.

Рейтинг лучших гейнеров для набора массы

В этой статье топовый рейтинг основывается не только на отзывах благодарных клиентов, пользующихся этой продукцией, но и по следующим критериям:

  • наличие жиров, белков и углеводов в составе;
  • содержание количества сахара в гейнере;
  • показатели качестваценымассы продукта;
  • репутация изготовителя и отзывы культуристов.

Таким образом составление подобного рейтинга, будет являться максимально не предвзятым и объективным. В конечном итоге, это повлияло на сортировку и выборку наиболее благоприятного элемента спортивного питания. Для удобства восприятия, список будет располагаться от замыкающегося к лидеру ТОП 10 гейнеров.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Gainer от Power Pro — №10

Десятое место в списке занимает гейнер от отечественного, российского производителя. Его ценовая категория весьма привлекательна для большинства начинающих спортсменов, что обуславливает его популярность. В составе содержится 27 грамм глюкозы и мальтодекстрина, уровень белка — 30% от массы. Размер порции: 156 Ккал (40 г). При необходимости дозировку можно увеличить в несколько раз. Имеет некоторое сходство с американскими аналогами.

Достоинства:

  • дешевизна;
  • легкий процесс усвоения;
  • неплохое соотношение белка к массе.

Недостатки:

  • слишком маленькая порция;
  • минимальное количество белковой и углеводной составляющей.

Помимо приятных вкусовых качеств, в составе имеется мощный вспомогательный комплекс анаболической составляющей, что заметно влияет на процессы обмена веществ. Он весьма питателен, легок к усвоению и безопасен. Прошел все необходимые испытания и контроль качества. Упаковка в виде пачки с клейкой фиксацией. Хорошие показатели ценакачество.

Вкусный рецепт!  Гречка с замороженными шампиньонами

Mass Active от FitMax — №9

Цифра 9 в списке достается этому продукту. На рынке спортивного питания, о нем слагаются неоднозначные мнения. Больше всего атлетов, сходятся во мнении относительно ценовой политики — она крайне доступная. В его составе: 71% углеводов и 20% белка. Вкусовые качества не отличаются изысканностью — классическая формула без заметного вкуса. Смешивается с водой и молоком. Размер порции: 50 г.

Достоинства:

  • доступная цена;
  • прост в усвоении;
  • хорошая эффективность на массу.

Недостатки:

  • упаковка маловата;
  • приторный вкус;
  • лишние углеводы (сахар).

В общем и целом, довольно неплохой выбор, за такие деньги. Пользуется успехом среди начинающих атлетов.

Mega Mass 2000 от We >

Восьмое место получает аутсайдер гейнер рейтинга. Кампания с более чем 50-летней историей, изготавливает продукцию в США и по сей день. Ранее занимал почетные, лидирующие места в продаже. Сейчас он значительно уступает современным аналогам. В составе всего 3 компонента: концентрат сыворотки, мальтодекстрин и конечно, соевый изолятор. Размер порции: 90 г.

Достоинства:

  • безопасность;
  • проверенная структура состава;
  • хорошая одноразовая порция.

Недостатки:

  • немного устаревший набор компонентов;
  • низкий процент белка.

Упаковка представлена в виде классических банок, весом в 3 и 5 кг. Также имеются и упаковки с блистером. Вкусовая гамма различна: банановый, шоколадный и ванильный вкусы. Приверженцы марки и сейчас продолжают его использование. Впрочем, неплохой выбор.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition — №7

Под номером 7 располагается универсальный и узнаваемый гейнер. Буквально 10 лет назад, он просто завалил полки магазинов спортивного питания. Имеет весьма серьезный набор полезных веществ в составе и приемлемую цену. Положительные стороны — это наличие качественного комплекса витаминов и минералов. Процент сахара: 76 г на порцию, размером 70 грамм.

Достоинства:

  • высокое качество продукта;
  • лояльная стоимость;
  • эффективная структура на массу.

Недостатки:

  • высокий гликемический индекс.

Обороты продаж пали из-за отсутствия обновления в линии товара, в частности остался неизменным состав. Кто знает, может старое средство самое надежное?

Mutant Mass от PVL — №6

Шестая позиция отдана весьма высоко углеводному гейнеру с хорошей рекламной кампанией. Сам Ричи Пиано предоставил известность этому продукту, а ведь Пиано выступал на международных соревнованиях по бодибилдингу. Отличительной чертой от ветки подобных средств, является довольно высокое содержание протеинов — 52 г. В составе имеются быстрые углеводы, жиры и сахар (38 грамм).

Белковая матрица следующая:

  • казеинат натрия и кальция;
  • концентрат сыворотки;
  • молочный концентрат и изолят;
  • мицелярный протеин;
  • соевый лецитин;
  • гидролизаты.

Достоинства:

  • приемлемая цена;
  • приятный вкус;
  • чрезвычайная эффективность на массу.

Недостатки:

  • длительная отзывчивость при росте мускулатуры.

Размер минимальной порции: 60 г. Многие спортсмены со стажем, принимают 3-4 ложки средства. Отмечают его превосходный вкус и крайнюю эффективность. Он действительно ускоряет процесс роста мышечных волокон и имеет пролонгированное действие. Цена на него очень доступная и не бьет по кошельку.

Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition — №5

Половина рейтинга позади и свое 5 место ухватил недорогой и эффективный гейнер. В его составе содержится порядка 17 грамм ВСАА аминокислот, присутствует легкоусвояемая консистенция. Благодаря секретной формуле, набрать вес получится и спортсменам, склонным к худобе. Содержание сахара и мальтодекстрина равняется 19 граммам.

Присутствуют соединения из 5 различных форм белка:

  • яичный альбумин;
  • сывороточный концентрат;
  • молочный концентрат;
  • изолят сыворотки;
  • казеинат кальция.

Достоинства:

  • высокое качество гейнера;
  • демократичная цена среди аналогов;
  • идеален для эктоморфов.

Недостатки:

  • часто приходится разбивать порцию на несколько приемов.

На одну порцию приходит весьма солидное количество Ккал — 1280. Впрочем, объем порции составляет 300 граммов, что тоже совсем не мало. В некоторых случаях, требуется разбить порции на 2-3 приема. Популярность заработал гейнер благодаря низкой цене и высокому качеству.

MASS-TECH от MuscleTech — №4

Четвертый пункт в нашем рейтинге, обрел гейнер с мультинабором и высоким содержанием белковой составляющей. Комплекс состоит из: изомальтозы, сложных углеводов, полимеров глюкозы, амаранта и овсяных отрубей. Процентный показатель бека — 37,5%.

Это прежде всего:

  • сывороточный концентрат;
  • гидролизат и изолят;
  • казеинат кальция;
  • яичный альбумин.

Достоинства:

  • отменное качество гейнера;
  • безопасность и популярность;
  • эффективность в росте мышц.

Недостатки:

  • высокая ценовая политика.

Состав данного гейнера, одержит в себе фракции быстрого и медленного типов. Проведенные на практике эксперименты, указали на его чрезвычайную эффективность в наборе массы. Подкачала лишь цена, которая на сегодня является немного завышенной. Вкусовые качества отличные и не приедаются.

Up Your Mass от MHP — №3

Бронзовым призером становится продукт от кампании МНР. Белковая форма гейнера представлена тремя видами: аминокислоты ВСАА, соевый изолят, сывороточный и казеиновый изолят. Удивительным свойством бронзового гейнера, является низкий уровень сахара — 1 грамм на порцию. Это делает его более результативным и безопасным, да и процент подкожного жира, будет крайне низок.

Достоинства:

  • минимальный уровень сахара;
  • не влияет на редукцию жировых клеток;
  • весьма приятный вкус;
  • отсутствие негативных проявлений в желудке.

Недостатки:

Отмечают и его вкусовые качества, которые весьма приятны и не приторные. Секрет состоит в сбалансированном уровне кислотных регуляторов, подсластителей и ароматизаторов. Гейнер марки МНР отличается высоким уровнем питательности, что способствует длительному чувству насыщения. От эффективно понижает катаболизм и контролирует скачки инсулина в крови.

True-Mass от BSN — №2

Второе место на пьедестале занимает один из лучших продуктов спортивного питания серии гейнеры. Удивительно, как производители сумели вместить в 165 грамм порции, 14 граммов сахара и 35% чистого белка. Благодаря такому составу, действие средства становится максимально эффективным.

Матрица белка представлена из медленных и быстрых типов:

  • пептиды глютамина;
  • яичный белок;
  • мицеллярный казеин;
  • изолят, гидролизат и концентрат сыворотки;
  • молочный белок (изолят).

Достоинства:

  • хорошие вкусовые качества;
  • демократичная цена;
  • подходит для большинства типов телосложения;
  • высокий процент белка.

Недостатки:

  • цена выше среднего показателя.

Среди серьезного количества белковой и углеводной массы, выделяется мальтодекстрин. Вкусовые качества этого гейнера, заслуживают отдельной похвалы. Он не приедается, приятен на вкус и подойдет для применения на постоянной основе. Выпускается в ярких банках их пищевого пластика. Есть линия продуктов для эктоморфов.

Serious Mass от Optimum Nutrition — №1

Ну, вот и полноценный лидер нашего списка. Обладатель золотой награды от известнейшей кампании спортивного питания Optimum Nutrition. По самым скромным оценкам, гейнер является наиболее эффективным в качестве стимулятора роста мышечных волокон. Проще говоря — заставит мускулы расти. Матрица протеина следующая: специализированный сывороточный концентрат, казеинат кальция и альбумин яичный.

Достоинства:

  • отличная отзывчивость в росте мышечных волокон;
  • вполне доступная цена;
  • минимальный процент отката;
  • безопасность и эффективность.

Недостатки:

В составе гейнера преобладают углеводы с показателем 75,4%, основным компонентом будет мальтодекстрин. Крайне результативно гасит скачки инсулина, давит процессы катаболизма в организме и насыщает тело аминокислотами. Удивительный факт, но набранный вес с помощью этого гейнера, отличается «чистотой» и подвержен минимальному уровню отката. Не оставляет жира под кожей.

Какой гейнер выбрать

1. Если вы профессиональный спортсмен и вам необходим максимальный результат за короткий срок — следует отдать предпочтение гейнера под номером: 1, 2 и 3. Они чрезвычайно эффективны, хотя и немного дороговаты, среди общей массы.

2. Необходимо поддержать физическую форму и реабилитироваться после серьезных нагрузок, тогда смело выбирайте номера: 4,5 и 6. Цена на подобную продукцию находится в средней категории и по карману большинству спортсменов. В наличии — перечень самых доступных компонентов для роста мышц и их восстановления.

3. Замыкает список номера: 7,8,9 и 10. Их цель вполне ясна: вы новичок в деле спортивного питания и не обладаете достаточным опытом в применении. Эта серия позволяет без вреда для здоровья, при правильном подходе, получить атлетическую базу для последующего перехода на новый уровень. Цена крайне доступна.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Для восполнения затраченной во время тренировок энергии спортсмены используют гейнеры. Содержащиеся в них углеводы, согласно распространенному мнению, способствуют более быстрому усвоению белков. Кроме гидратов углеродов и молекул протеина, в гейнеры часто добавляют различные аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы, а иногда и иные составляющие. Их функция – ускорить время восстановления и запастись энергией для новых физических нагрузок. Выбрать добавку поможет предложенный нами рейтинг.

Рекламные стереотипы

Современный рынок спортивного питания перенасыщен гейнерами от самых разных производителей. И каждый дает рекламу о том, что его продукт – вне конкуренции. Однако состав предлагаемых биодобавок не оставляет сомнения в том, что все они схожи по своему функционалу, а акцентированные отличия – ловкий маркетинговый ход.

Разной может быть только пропорция такого сочетания, обеспечивающая оптимальные условия для анаболизма. Даже такие мощные добавки, как креатин или незаменимые аминокислоты выступают вспомогательными составляющими, не более. Чтобы не ошибиться с выбором именно вашего гейнера, стоит внимательно изучить пропорции активных веществ в нем.

Все дело в обмене веществ?

Идеальный для одних атлетов гейнер может оказаться бесполезным для других. Решение всегда строго индивидуально. Если в организме спортсмена все обменные реакции протекают медленно, и он склонен к полноте (эндоморф), то лишние углеводы ему противопоказаны. Он и так не расходует вырабатываемую глюкозу полностью, рискуя появлением жировых отложений. Но без достаточного количества углеводов мышцы не справятся с предложенной нагрузкой даже в условия гиперпротеиновых поступлений. Значит, гейнеры могут быть полезны, если сами добавки и время их приема подобраны грамотно.

Спортсмены с быстрыми обменными процессами (эктоморфы), напротив, не могут жить без дополнительных углеводов. У них мышечный гликоген может израсходоваться практически полностью на бытовые нужды, а на тренировку его не останется. Стоит таким атлетам предложить гейнер с повышенным количеством углеводов, как у них сразу прибавится энергии, а мышцы начнут расти.

Вкусный рецепт!  Шницель первая свежесть отзывы

Общие правила

Продукт, претендующий на звание фаворита, обязан оказывать эффект вне зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.

Для этого важны следующие пункты:

  • В нем практически не должно быть простых углеводов типа сахара. У них высокий гликемический индекс, провоцирующий гипергликемию. Поэтому лучшие производители включают в состав своих добавок углеводные матрицы с элементами разного гликемического уровня. Это позволяет сократить до минимума процесс отложения жиров и долгое время снабжать организм энергией.
  • Недобросовестные производители, пытаясь сэкономить, в качестве протеина предлагают сою. Но она имеет неполноценный аминокислотный состав и дает минимальный эффект прироста мышечной массы. Лучший гейнер обязан иметь в своем составе сывороточный белок.
  • Фоновыми компонентами анаболический эффект должен усиливаться. Это может происходить за счет введения в смесь:
  • креатина, генерирующего клеточную АТФ в митохондриях и снабжающего организм дополнительной энергией для белкового синтеза;
  • витаминно-минеральных комплексов, катализирующих все: от переваривания до синтеза гормонов;
  • разветвленных цепочек аминокислот, блокирующих катаболизм.

Типы гейнеров

Виды биодобавок, призванных помочь оптимальному усвоению белка, классифицируются по концентрации полезных веществ в них и ожидаемому результату.

Тип гейнера Рекомендации/результат
Быстрый с максимальной концентрацией углеводов Для эктоморфов, худощавых, сухих от природы. Рекомендован и тем атлетам, кто не имеет возможности питаться регулярно. В этом случае прием гейнера равносилен перекусу. Стимулирует набор мышечной массы, уравновешивает энергетический потенциал и способствует реабилитации мышц в посттренировочном периоде.
Медленный, наполненный белком Выбор спортсменов в бодибилдинге. Исключает гипергликемию при любом обмене веществ, влияет на рост мышц, гарантируя их прочность и выносливость. В составе медленные углеводы, которые долго усваиваются и питают органы.
Смешанные, белково-углеводные Золотая середина, гарантирующая наращивание мышц в естественном режиме.

Гейнеры стоит покупать, если спортсмену нужны именно углеводы: быстрые или медленные, а не креатин, протеин или что-то другое.

Топ-10 гейнеров

Белково-углеводная смесь – одна из самых необходимых спортсменам биодобавок. Рейтинг, основанный на оценках профессиональных спортсменов, выглядит следующим образом.

Serious Mass от Optimum Nutrition

50 г белка, 254 г углеводов, около 30 флавоноидов, микроэлементов, аминокислот, глютамин, 1250 калорий – все это в одной порции в 334 г. Стоит учитывать, что при разведении молоком калорийность возрастает. 5,45 кг стоит 3700 рублей, 2,7 кг – 2250.

True Mass от BSN

Соотношение основных составляющих в классической пропорции – 2:1. В одной порции (145 г) содержится: 45 г белка, 75,5 г углеводов, 15,5 г жиров, а также калий, натрий, витамины, микро- и макроэлементы. Калорийность порции – 626 калорий. Стоимость: 2,61 кг – 2900 рублей, 4,65 кг – 3100.

Naked Mass Natural

Продукт из сыворотки, казеина и мальтодекстрина, источник сложных углеводов, не содержит генномодифицированных добавок. Белка – 50 г, углеводов – 250 г, 11,5 г BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Функция: поддержка синтеза белка. Стоит добавка 8500 рублей за 3,63 кг. В Россию, как правило, не поставляется.

Cyto Gainer от Cyto Sport

Не содержит жиров и глюкозы. Включает 55 г сывороточного протеина, аминокислоты, L-глютамин и 97% сложных углеводов. За 2721 г придется заплатить 4400 рублей. Выпускается с разными вкусами: печенье-крем, банан, ваниль, шоколадный солод, шоколад-ментол, клубника.

Carbo Gain от NOW Sports

Веганская и вегетарианская формула, продукт из 100% мальтодекстрина (из кукурузы). Без глютена и ГМО, не содержит аспартам, сукралозу, ацесульфам калия. Размер порции – 67 г (в упаковке их 14). В ней 250 калорий, 63 г углеводов, 45 мг натрия. Стоит 1400 рублей за 908 г.

Mass Tech от Muscle Tech

Порция в 255 г содержит: 63 г белка, 168 г углеводов, 9 г жиров, а также креатин моногидрат, L-Аланин, L-Глицин, L-Лейцин. 1000 калорий на порцию. 3,2 кг можно купить в среднем за 4300 рублей. Имеет следующие вкусы: клубника, шоколад, ваниль, шоколадно-арахисовое масло. Лучший гейнер согласно отзывам многих спортсменов.

Real Gains от Universal Nutrition

На основе комплексных углеводов (инулина) со льняным маслом. В порции 155 г, она содержит 84 г углеводов, 53 г белков, 6 г жиров (транс-жиры отсутствуют), холестерин, натрий, калий, витамины и др. Калорийность порции – 602 калории. Стоит 1,73 кг 2000-2200 рублей, 3,1 кг – 2800, 4,8 кг – 3300.

Super Mass Gainer от Dymatize

Порция в 334 г: 1280 калорий, 50 г белков, 252 г углеводов, 8 г жиров, 70 мг холестерина, 200 мг натрия, 500 мг калия, 410 мг кальция, 120 мг хрома, а также витамины А, D, С, E, B6, B12, креатин моногидрат и матрица аминокислот: ВСАА, глютамин и глютаминовые пептиды. 2,7 кг можно купить за 1850 рублей.

Super Advanced Mass Gainer от Body Fortress

Порция содержит 133,5 г, в которой 520 калорий, 45 г жиров, 99 г углеводов, 20 г белка, кальций, фосфор, калий и другие компоненты. 1,8 кг обойдется в среднем в 4000 рублей, хотя можно найти и дешевле.

Hard Gainer Extreme от My Protein

Размер порции 100 г, из которых 6,2 г жиры, 50 г углеводов, 31,4 г белков, 0,4 г соли. Калорийность одной порции – 357 калорий. 2,5 кг смеси стоит от 2000 до 2500 рублей.

Эти комплексы считаются лучшими для создания безупречного рельефа тела.

Другой рейтинг

Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:

Mass Active от Fit Max

Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.

Mega Mass 2000 от Weider

Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.

Mass Gainer от GeneticLab

Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток — не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.

Hyper Mass 5000 от BioTech

Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус — наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.

Лучший гейнер

Победителем этой номинации стал российский Гейнер Твоей Мечты. Это авторская разработка Ильи Тимко. Он не имеет аналогов в мире. Его плюсы:

  1. 36% белка, которая представляет собой смесь сыворотки и казеина в равных долях. Это значит, что аминокислоты будут поступать в кровь сразу и постепенно в течение нескольких часов. Гейнер высокобелковый и качественный на фоне других аналогов.
  2. Не содержит жира и сахара.
  3. В нем 5% креатина.
  4. Энергетическая ценность 370 калорий.
  5. Дополнительные составляющие: витамины, мальтодекстрин, камедь, сахарозаменитель.

Эффект биодобавки накопительный. Длительность курса – месяц. Дозировка: 1,5 г на килограмм веса ежедневно.

Отличия гейнера от протеина, которые помогут сориентироваться

Отличия протеина и гейнера для роста мышечной массы в таблице.

Тип Достоинства Минусы
Протеин Польза для каждого В составе большая часть приходится на протеин, что затрудняет реабилитацию
Рекомендован всем Риск диареи
Много видов – из молока, яиц, сои, говядины Нарушает всасываемость в кишечнике при передозировке
Стимулирует иммунную систему
Гейнер Комплекс, основная функция которого — рост мускулатуры Много сахара – простого углевода
Есть идеальные пропорции углеводов и протеина Противопоказан атлетам с лишними килограммами
Сахар в составе Исключен при склонности к полноте
Разброс калорийности от 500 до 1000 калорий

Итак, для роста мускулатуры эксперты рекомендуют выбирать гейнеры. Однако выбирать добавку нужно с умом, проанализировав собственные потребности и ориентируясь на интенсивность тренинга.

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Победителями Dubai CrossFit Championship стали Сигмундсдоттир, Фиковски и MisFit P10 Peformance

Понравился рецепт? Поделись с друзьями: Share on VK
VK
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin