Кто-то пишет,что от нее не поправиться никогда,а кто-то утверждает,что каши-это сплошные угдеводы-от них только и кабанеют. Это полезно-знаю,но. поправлюсь ли я от нее?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Волкова Ирина Владимировна

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Ходоровская Людмила Витальевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Билим Вита Александровна

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Денисова

Психолог, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Если ее ничем не заправлять, варить на воде без соли и есть только ее-не потостеешь. А если с молоком и маслом и соусами-да.

если булками заедать, то поправишься. А если с молоком просто. то еще как похудеешь. Она и жидкость лишнюю выводит. Говорю по собственному опыту.

если за один присест сьесть кастрюлю гречки- то конечно попрет. важна мера

после подорожания уже не толстеют

Если ее ничем не заправлять, варить на воде без соли и есть только ее-не потостеешь. А если с молоком и маслом и соусами-да.

гречка- углевод, хотя и правильный. Кроме того,как и все углеводы, невероятно сытный.Если мешать ее с маслами, растит. или сливочным, и есть часто, то поправиться вполне можно. Помимо того, какие бы не были полезными углеводы, но на стадиии "активной" диеты они как минимум могут тормозить процесс похудения.Как максимум-идет набор веса. Плэтому , советуют овощи, а углеводы ограничить. То же самое с макаронами- будь хоть они тысячу раз твердых сортов. НО,ложки 3-4 без без соли (или ее минимум), и сахара- вполне диетичный ужин. Лучше дело обстоит с перловкой, она уступает по полезности гречке лишь в 1-ом компоненте ( по моему, в магнии), но о пользе ее меньше знают, и распостраненность ее при диетах-ниже, хотя и зря.

Похожие темы

Кто-то пишет,что от нее не поправиться никогда,а кто-то утверждает,что каши-это сплошные угдеводы-от них только и кабанеют. Это полезно-знаю,но. поправлюсь ли я от нее?

после подорожания уже не толстеют

если гречки нажрать на 2500 ккал(максимальная суточная норма) то да,если на 500 ккал то похудеешь.
если шоколада нажрать на 2500 ккал,то потолстеешь,если на 500 ккал то похудеешь.
вобщем дело в количестве,а не в продукте.

Вообще-то углевод углеводу рознь. Есть простые углеводы (типа фастфуд, булки, сладости и т.д.), которые быстро усваиваются и уже через час снова жрать хочется. А есть сложные углеводы (крупы как раз), которые перерабатываются медленно и надолго обеспечивают энергией, поэтому кашами лучше всего рекомендуют завтракать. Я, например, съедаю маленькую тарелку гречки с оливковым маслом, солю немного уже в тарелке (так соли гораздо меньше уходит, чем если класть при варке). Не знаю, мне кастрюлю гречки просто физически не осилить. Хотя я, конечно, не грузчик.

не жри вообще ничего

Толстеют, но она содержит много важных элементов!! Кушайте ее с утра или в обед. Только вареную и без соли, если невмоготу без соли заправляйте чуть соевым соусом

не жри вообще ничего

у меня знакомая за месяц на 11 кг похудела, ела только гречку с кетчупом

не жри вообще ничего

такую *** пишете. сиди 3 дня на воде 7дней на яблоках,а там уже не за горами 9 а потом 40дней(думать о похудении уже не сможешь) есть надо все но в меру. Шоколад не исключение,мне лично врачи его есть заставляли и я в 21 год при росте 162 вешу 45кг.

А если есть просто гречку без приправ то поправишься?

жрать или не жрать — вот в чем вопрос)))))))))))))

ага.жрать а потом ааааааа

от гречки не поправляются , налаживается обмен веществ. проверено.

Сижу неделю на гречке-минус 5 кг.Побольше жидкости и физических треннировок (30 мин.в день, присядания, повороты, пресс) и ты у цели.

я вот сегодня первый день жру гречку и яблоки. и пью чаи кофе

гречка- углевод, хотя и правильный. Кроме того,как и все углеводы, невероятно сытный.

Я толстею от воздуха

При росте 180 вешу 60 . не знаю что делать.

С сытностью от гречки, по крайней мере у меня , все не так )
У меня от нее наоборот пробивает на жор. Причем адский.
И кстати также чувства сытости от съеденного тоже нет. Вроде съела тарелочку гречки, желудок полон, а мозг так и не понял. Что он съел и наелся ли он. И потом через некоторое время начинается адское чувство голода :((((
Потому гречку стараюсь не есть вообще. Да и остальные крупы тоже. Такая же реакция.
Кто может объяснить причину. )))))

ГостьС сытностью от гречки, по крайней мере у меня , все не так )
У меня от нее наоборот пробивает на жор. Причем адский.
И кстати также чувства сытости от съеденного тоже нет. Вроде съела тарелочку гречки, желудок полон, а мозг так и не понял. Что он съел и наелся ли он. И потом через некоторое время начинается адское чувство голода :((((
Потому гречку стараюсь не есть вообще. Да и остальные крупы тоже. Такая же реакция.
Кто может объяснить причину. )))))

Гречка, как и некоторые другие каши — основа питания бодибилдера для набора массы. источник сложных углеводов. от нее не худеют это точно. но все измеряется в кол-ве.

Здравствуйте! От гречки вы не поправитесь никогда, если помимо нее вы не будете употреблять продукты, содержащие жиры. То есть вы можете употреблять хоть ведро гречки в день, добавляя в нее соль, в промежутках сося карамельные конфеты, можно добавить квашеную или свежую капусту, сельдерей, лук, пейте хоть квас или иной напиток (кроме молочных). То же касается и любой крупы, даже макарон. Все эти продукты содержат углеводы, но в них нет жиров. Откажитесь от мучного, мяса, рыбы, молочного, шоколада — вы быстро скинете вес. Каши и овощи можете кушать в любом количестве. Я полтора года назад сбросил 40 кг за 3 месяца, и очень этому рад до сих пор. Если Вам сложно кардинально так поступить — пишите, поделюсь советами 4477172@mail.ru
Алексей

Гречневая диета самая эффективная! НА IRECOMMEND ПОЧИТАЙТЕ! там есть про гречневую диету, я скинула.

Гречка не содержит жир, толстеть с нее не получится, если есть кастрюлями. Но если добавить к приему гречки хоть каплю жиросодержащего компонента, начнет работать программа по превращению углеводов в жиры

Господи! Какую ересь вы пишете!?
У одного углеводы в жиры (а воду в вино умеете?), у другой гречка для массы.
По поводу бодибилдеров: да, те кто занимаются своим телом едят гречку для прироста массы, именно МАССЫ, а не жира. Мышечной массы! Гречка- один из лучших источников медленных углеводов(углей), при этом в ней 12-16гр белка и 0гр жиров. Именно по этому Ее так и любят "качки". Набрать массу и растолстеть- разные вещи. Качки тоже не любят жир, но это секрет:)
По поводу жиров и сытности: 100гр крупы(6-7ст ложек) после приготовления — это целая тарелка. Залейте 7ложек водой на ночь и посмотрите на результат. Для сравнения 2 сосиски- это тоже примерно 100гр, но там жиров просто куча. И чем вы наедитесь сильнее, тарелкой гречки или парой непонятно из чего приготовленных фабрикатов?
Единственный способ поправиться это сожрать больше чем потратил, например нажраться на ночь: ночью энергия от гречки не потратится и уйдёт в жировые запасы. Но это свойственно любой жратве.

Гречка, как и некоторые другие каши — основа питания бодибилдера для набора массы. источник сложных углеводов. от нее не худеют это точно. но все измеряется в кол-ве.

Господи! Какую ересь вы пишете!?
У одного углеводы в жиры (а воду в вино умеете?), у другой гречка для массы.
По поводу бодибилдеров: да, те кто занимаются своим телом едят гречку для прироста массы, именно МАССЫ, а не жира. Мышечной массы! Гречка- один из лучших источников медленных углеводов(углей), при этом в ней 12-16гр белка и 0гр жиров. Именно по этому Ее так и любят "качки". Набрать массу и растолстеть- разные вещи. Качки тоже не любят жир, но это секрет:)
По поводу жиров и сытности: 100гр крупы(6-7ст ложек) после приготовления — это целая тарелка. Залейте 7ложек водой на ночь и посмотрите на результат. Для сравнения 2 сосиски- это тоже примерно 100гр, но там жиров просто куча. И чем вы наедитесь сильнее, тарелкой гречки или парой непонятно из чего приготовленных фабрикатов?
Единственный способ поправиться это сожрать больше чем потратил, например нажраться на ночь: ночью энергия от гречки не потратится и уйдёт в жировые запасы. Но это свойственно любой жратве.

если вы хотите есть только ее, то это заведомо плохая идея. Не стоит ограничивать свое питание, нужны многие вещества организму. К диетологу сходите, вам всё расскажут

Нет,от гречи точно не поправитесь))))))) Это святое! Пробовали бады пить?Они очень помогают во время диет,я пила от bio8 и мне хорошо помогло)

С сытностью от гречки, по крайней мере у меня , все не так )
У меня от нее наоборот пробивает на жор. Причем адский.
И кстати также чувства сытости от съеденного тоже нет. Вроде съела тарелочку гречки, желудок полон, а мозг так и не понял. Что он съел и наелся ли он. И потом через некоторое время начинается адское чувство голода :((((
Потому гречку стараюсь не есть вообще. Да и остальные крупы тоже. Такая же реакция.
Кто может объяснить причину. )))))

Все дело в инсулине и лептине(гормон насыщения)

При росте 180 вешу 60 . не знаю что делать.

Мне ***. Я на ночь нахуярил

С сытностью от гречки, по крайней мере у меня , все не так )
У меня от нее наоборот пробивает на жор. Причем адский.
И кстати также чувства сытости от съеденного тоже нет. Вроде съела тарелочку гречки, желудок полон, а мозг так и не понял. Что он съел и наелся ли он. И потом через некоторое время начинается адское чувство голода :((((
Потому гречку стараюсь не есть вообще. Да и остальные крупы тоже. Такая же реакция.
Кто может объяснить причину. )))))

не жри вообще ничего

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Многие знают о полезных свойствах гречки, поэтому включают в свой рацион. Она служит гарниром к рыбе и мясу, прекрасно сочетается с овощами и грибами, из этой крупы можно приготовить сладкую кашу с молоком, суп. Вариантов очень много. Но часто, выбирая диету для похудения или поддержания здоровья, люди задаются вопросом, можно ли поправиться от гречки. О калорийности продукта и о том, как правильно его употреблять, расскажет данная статья.

Полезные свойства

В гречневой крупе содержатся клетчатка и белок. Она богата витаминами группы В, РР, ценными микроэлементами. В ней также содержатся железо, кальций, аминокислоты.Гречку включают в рацион людей, страдающих различными заболеваниями. Она считается диетическим продуктом и не может нанести вред организму.

Ее рекомендуется употреблять при анемии, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Гречневая каша не только вкусна и полезна, она еще и питательна. Насыщая организм полезными веществами, она позволяет надолго избавиться от чувства голода, создавая ощущение сытости. Ее калорийность в сваренном виде невысока и составляет около 130 калорий на сто грамм.

Воздействие на организм

Рассматривая вопрос о том, можно ли потолстеть от гречневой каши, нужно учитывать калорийность тех продуктов, которыми ее дополняют. Дело в том, что толстеют не от самой гречки, а от тех ингредиентов, которые идут к ней «в нагрузку». К ним относятся сливочное масло, калорийные соусы, мясо, молоко высокой жирности. Также можно легко поправиться, если регулярно есть гречневую кашу с хлебом.

Худеют от гречки в том случае, если она сочетается с низкокалорийными и легко усваиваемыми продуктами, к которым относятся кисломолочные изделия, фрукты, овощи. Больше всего пользы организму приносит гречка, сваренная на воде или замоченная на ночь без добавления сахара и большого количества соли и специй.

Также стоит учитывать, что у каждого человека есть свои особенности организма. У одних хороший обмен веществ, другой испытывает с этим проблемы. Одни ведут сидячий образ жизни, другие занимаются спортом и имеют регулярные физические нагрузки. Кроме того, влияние могут оказывать и сопутствующие заболевания. Вес у всех тоже уходит по-разному. Одним достаточно посидеть на легкой диете, чтобы скинуть пару-тройку килограммов, а другим нужен целый месяц, чтобы добиться такого результата, а потом еще месяц, чтобы его закрепить. Все индивидуально.

То же самое происходит и с гречкой. Особенно внимательно нужно относиться к сочетанию продуктов и рациону в целом. Первым делом стоит исключить из меню сладкое, мучное и жирное. Также желательны ежедневные физические нагрузки. Затем уже можно подбирать оптимальный вариант диеты, включая в нее полезную гречку.

Использование продукта при диетах

Можно включать гречневую крупу в диету, а можно «сидеть» исключительно на гречке, добавляя к ней один или два продукта.

• Гречнево-фруктовая диета очень популярна. В этом случае гречку отваривают или заливают на ночь кипятком (к утру она будет готова). Делят ее на весь день, съедая в три приема. Дополнением к основному блюду могут быть фрукты. Исключением должны стать те, что содержат больше всего калорий. К ним относятся бананы, виноград. Хорошо подойдут яблоки, груши, апельсины, мандарины, арбузы. Выбирать фрукты стоит в соответствии с сезоном их созревания. Так они принесут больше пользы организму. В качестве питья можно использовать зеленый чай и кофе без сахара (нерастворимый), свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов без сахара. Также рекомендуется пить больше воды.
• Гречнево-овощная диета включает в себя сваренную крупу и овощи. Из них можно готовить салаты и овощные рагу, но с минимальным использованием растительного масла. Можно есть практически любые овощи, за исключением картофеля, делая упор на низкокалорийные и те, что улучшают работу кишечника, снабжая организм необходимыми витаминами и микроэлементами. К таким относятся свекла, морковь, обычная капуста, огурцы, помидоры, брокколи, цветная капуста. При такой диете на завтрак можно съесть салат или кашу, на обед — тушеные овощи, а на ужин — легкий салат.

• Гречнево-кефирная разновидность рациона проста в приготовлении блюд, но сложна в употреблении. Выдержать даже семь дней на одной гречке и кефире удается не каждому. Для соблюдения этой диеты требуется залить гречку на ночь кипятком. Утром каша будет готова. Можно залить ее кефиром, а можно есть отдельно, запивая кисломолочным напитком. Для разнообразия допускается заменять кефир ряженкой, варенцом или несладким йогуртом.
• Фруктово-овощная диета с использованием гречки рассчитана на семь дней. Она является более щадящей и разрешает использование других продуктов. Первый день — полностью гречневый. На второй день можно есть овощи (сырые и тушеные). На третий день в меню снова входит лишь гречка. На четвертый день придется ограничиться фруктами, пятый – снова крупа, шестой и седьмой – овощи и фрукты соответственно.
• Еще один вариант – составить индивидуальную диету с использованием наиболее подходящих продуктов, включая гречку.

Ниже приведено примерное меню «свободной» диеты.

Вариант 1

• Завтрак: вареное яйцо, обезжиренный йогурт или творог, чашка кофе.
• Обед: гречка с кусочком отварной курицы, зеленый чай.
• Полдник: стакан обезжиренного кефира.
• Ужин: фруктовый или овощной салат, заправленный несладким йогуртом.

Вариант 2

• Завтрак: йогурт, десять штук кураги или чернослива.
• Обед: гречневая каша с говядиной, салат из брокколи и помидоров, зеленый чай.
• Полдник: свежевыжатый апельсиновый сок, обезжиренный творог.
• Ужин: отварная рыба, овощной салат.

Вариант 3

• Завтрак: гречневая каша на обезжиренном молоке, одно яблоко, кофе.
• Обед: куриная котлета, салат из свежей капусты с морковью, сок.
• Полдник: салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин).
• Ужин: гречка с говядиной, чай.

Можно составить разнообразное и полезное меню на неделю, включая в рацион гречку, добавляя овощи, фрукты и некалорийное мясо. В таком случае продукт обязательно принесет пользу организму. От такой диеты вы не рискуете потолстеть, а вот сбросить несколько килограммов у вас получится.

О гречнево-кефирной диете с применением сырой гречки смотрите далее.

Задаваясь вопросом, толстеют ли от гречки, следует всегда уточнять, какое блюдо имеется в виду: просто гречка на воде, как вареная, так и замоченная, с кефиром, молоком, майонезом, мясом, медом и т. п. Это серьезное уточнение, поскольку сам продукт часто существенно уступает по калорийности различным добавкам.

С давних времен гречка считается одним из самых популярных продуктов. В России в крестьянской среде ее относили к категории "хлебов", то есть злаков, являющихся основой пищевого обеспечения населения. Хлебами считали рожь, пшеницу, овес, ячмень и гречку.

В наше время этот коричневый злак не потерял своей популярности, став одним из главных продуктов, обеспечивающих здоровое и правильное питание.

• белков — 16%;
• углеводов — 30%;
• жиров — 3%;
• сахаров — 2,5%;
• витамины преимущественно группы В, а также РР и рутин;
• крахмала — 70%.

Этот злак богат различными микроэлементами. В его состав входят: железо, кобальт, калий, никель, фосфор, йод, цинк, магний, медь, бор, кальций. Особенно значимо для здоровья содержание калия, магния и йода.

Калорийность гречки составляет 315 ккал. Поскольку все познается в сравнении, уровень диетической значимости гречневой крупы можно оценить в сопоставлении с калорийностью других злаков.

У разных круп в необработанном виде энергетическая ценность составляет:

• овсяная — 374 ккал;
• перловая — 342 ккал;
• пшеничная — 352 ккал;
• ячневая — 343 ккал.

Так что гречка по калорийности несколько отстает от других представителей семейства злаковых.

Как же обстоят дела с обработанными злаками, которые подаются на стол в виде каши? Здесь показатели калорийности существенно меняются:

• гречневая — 137 ккал;
• овсяная — 93 ккал;
• перловая — 102 ккал;
• пшенная — 92 ккал;
• рисовая — 79 ккал;
• ячневая — 84 ккал.

После термической обработки зерна сильно потеряли свою энергетическую ценность. Однако гречка, несмотря на все потери, оказалась наиболее калорийной. Неудивительно, что ее так любили крестьяне: после трудового дня, съев такую кашу, можно было существенно восполнить энергетические потери.

Однако в наши дни на планете преобладают жители городов, для которых высокие энергетические показатели пищи уже не столь привлекательны. Гречневая каша по-прежнему значима, но для очищающей диеты с целью похудения многие предпочитают использовать вареный рис.

Калорийность — самый значимый показатель для тех, кто следит за фигурой. Однако можно набрать вес, придерживаясь низкокалорийной диеты. Возможна и обратная ситуация, когда человек худеет, поедая мясо с картошкой.

Если вы будете есть вареную и замоченную гречку, то это вряд ли отрицательно скажется на вашей фигуре. Дело в том, что калорийность может определяться содержанием жиров, белков и углеводов. Толстеют от какого-либо продукта преимущественно при большом количестве жиров в сочетании с углеводами. От гречки потолстеть можно только в том случае, если употреблять ее вместе с другими продуктами повышенной жирности, например, с маслом, майонезом, мясом и т. п.

Углеводы — это так называемая быстрая энергия. Если вы ведете активный образ жизни, то энергия, заключенная в углеводах, быстро расходуется и не откладывается в виде подкожного жира. А вот жиры в избытке обязательно организмом запасаются и откладываются. Именно с этим процессом и борются все те, кто желает похудеть.

Как ни парадоксально это звучит, но от гречки толстеют или худеют в зависимости от состояния здоровья. Если этот злак используется в рамках специальной диеты, то это обязательно приводит к снижению веса.

Для того чтобы есть энергетически насыщенную гречку и не поправляться, необходимо сочетать ее со следующими продуктами.

Диета кефирная. Такое питание можно рассматривать только как разгрузочное, приводящее к снижению веса. Однако с тем же успехом гречку с кефиром можно использовать и в лечебных целях.

В основе этой диеты лежит идея питания только этим блюдом. Этот курс рассчитан на период от 3 до 7 дней. При этом совершенно нет ограничений по количеству потребляемого продукта.

Кашу не варят, а заваривают. Возьмите 300 г гречки, помойте, залейте кипятком и укутайте кастрюлю в одеяло. Через 6-8 часов каша будет готова. Добавлять соль, сахар или соусы нельзя. Заваренную гречку нужно разделить на 5 частей. Кефир (1% жирности) можно залить в кашу, а можно пить во время еды или после нее.

Если вы выдержите такую диету, то можете потерять до 7 кг за несколько дней. Кроме того, вы избавитесь от шлаков и токсинов, улучшите обмен веществ и работу кишечника.

Диета фруктово-овощная. Длится она примерно неделю. Основой является все та же заваренная гречка, но вместо кефира необходимо употреблять в пищу фрукты и овощи.

Такой рацион не только приводит к похудению, но и способствует улучшению работы пищеварительной системы. При этом существенно снижается уровень холестерина, улучшается состояние кожи. Особенно эффективна такая диета при целлюлите.

Фруктово-овощная диета с гречкой предполагает следующую ритмику приема пищи:

• день первый — 1 стакан запаренной гречки съедается за 5 приемов;
• день второй — овощи и овощные салаты в любом количестве;
• день третий — опять заваренная гречка;
• день четвертый — полностью посвящен употреблению фруктов;
• день пятый — гречка;
• день шестой — поедаются овощи и фрукты;
• день седьмой — выход из диеты.

В последний день диеты нужно на завтрак съесть запаренную кашу. Во время второго завтрака съедается 1 яйцо, в обед — овощной салат и вареная курица, в полдник — фрукты, на ужин обезжиренный творог с чаем.

Гречка с молоком. Молоко используется однопроцентное. Гречка запаривается не кипятком, а горячим, но не кипяченым молоком. Весь день нужно есть только это блюдо. Пить можно нежирный кефир, воду и чай или кофе без сахара. В идеале на такой диете нужно сидеть дней 10-15. Однако это может быть опасно для здоровья, поэтому лучше худеть курсами дней по 5 с перерывами в 3 дня.

Приведенные диеты направлены на то, чтобы использовать всю пользу гречневой крупы, но снизить при этом ее калорийность.

Дело в том, что некоторые любители гречневой каши жалуются на то, что поправляются от частого ее употребления. Такой результат вполне возможен, поскольку мало кто долго может просидеть на специальных диетах, а блюда из гречки едят практически в каждой семье.

Для того чтобы продержаться на диете для похудения достаточно долгое время, можно уйти от идеи монодиеты и применить сочетание 2 круп. Речь идет о не менее популярной рисовой диете. Рис обладает меньшей калорийностью, чем гречка. Его можно использовать в качестве самостоятельного блюда или вместе с яблоками. Для того чтобы похудеть с меньшими испытаниями для силы воли, можно чередовать гречневые и рисовые дни.